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《天龙八部》中隐藏的养生之道

2015年04月06日  来源:新浪网    转载

  相信很多人都看过《天龙八部》吧,一提到《天龙八部》就会勾起我们的武侠情结。《天龙八部》中向我们展示了各种武林绝活,盖世神功等,让我们大饱眼福。其实《天龙八部》中也蕴藏了很多的养生常识,下面我们就带大家来了解一下。

  六脉神剑

  手指穴位能治病

  【剧情回顾】《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学,由不同的手指隔空激发内力,变化精微。吐蕃国师鸠摩智就是为了抢到这门绝学,一直苦苦纠缠男主角段誉。

  【中医解读】这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力,但确实有一定的保健效果。

  其中,少商穴在双手拇指外侧距指甲角0.1寸处,对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等效果良好。可用对侧拇指的指甲缘点掐,或用牙签的钝头点按。商阳穴位于食指指甲角旁靠近拇指一侧,对咽喉肿痛、手指麻木、热病等效果良好,经常刺激还有强精壮阳之效。可用两手食指相钩反牵拉,或用伞柄等按摩该穴。中冲穴位于中指指尖的中央,具有苏厥开窍、清心泄热的功效,可用大拇指按压,频率每分钟100次左右。关冲穴位于名指指甲旁靠近小指一侧,有泻热开窍、清利头目的功效,可用于咽喉肿痛、头痛、热病等治疗,按摩力度以能感到明显酸麻胀为宜。少冲穴在小指靠近无名指一侧,距指甲角约0.1寸处,对心火上炎导致的心中烦热口舌生疮、尿黄等效果良好,可用大拇指用力按压,每次持续1分钟左右。少泽穴也位于小指,位置与少冲穴对应,主治头痛、咽喉肿痛、高热等,可用拇指指甲掐按,每次约20秒,反复10次左右。

  降龙十八掌

  模仿动物助长寿

  【剧情回顾】丐帮帮主乔峰(后改为本姓萧峰)是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆,为了百姓和平不惜自我牺牲,其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。

  【中医解读】亢龙有悔、飞龙在天等招式,让不少武侠迷心存向往。从某种意义上来说,动物的确是人类的养生导师。通过模仿动物来强身健体,是我国传统的保健方式。名医华佗每日勤练“五禽戏”,90岁依然步履矫健、齿目不衰。

  不妨将这些动作融入每日的生活之中。比如,早上起床后,可以练练“飞龙在天”,将双手向头顶上方去伸展,脚尖向下伸,帮自己疏通筋络、升发阳气;或者抬起双腿,双手伸展用手指去碰双脚。工作间隙,可以学学长颈鹿,双手向前伸,踮脚绷紧双腿,头颈用力向上并慢慢转动,从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得太久了,可以像熊一样抖腿,一只脚站稳,另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动,双手同时带动肩部前后摆动,可促进血液循环、预防血栓。临睡前,则可以学猫拱腰,趴在床上撑开双手,双腿合拢伸直,撅起臀部,用力拱腰再慢慢放下,有助缓解腰背酸痛。

  凌波微步

  勤练腿脚力道足

  【剧情回顾】凌波微步是逍遥派的独门轻功步法,机缘巧合下被大理世子段誉习得,并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础,按特定顺序踏着卦象方位行进,从头至尾正好行走一个大圈。

  【中医解读】“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态,又称“猫行步”,在练习时讲究“两脚宜分虚实,起落尤似猫行,迈步如临深渊,腰胯带领下肢。”一方面,由于双腿不断地进行虚实交替,使单腿需要短暂支撑,有助于锻炼腿部肌肉力量,预防下肢静脉曲张。另一方面,腰脊的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位,使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外,通过有节奏感的刺激,可促进气血循环,增强肌肉力量,预防腰腿疼痛等。

  常言道:“树老根先竭,人老腿先衰。”长寿老人几乎个个都步履稳健、行走如风。除了上面的太极步,生活中也可以做做“养腿保健操”:背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回;双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次左右,再逆时针旋转30次;慢跑、快走、游泳等有氧运动也是不错的锻炼方法。

  判官笔

  学习书画活关节

  【剧情回顾】朱丹臣是大理皇宫四大护卫之一,外号“笔砚生”。他虽然武功极高,但为人温文尔雅,对大理皇室忠心耿耿。其武器判官笔,既可写字作画,又能随时出招。

  【中医解读】判官笔又称状元笔,笔长约20~30厘米,是一种“多功能”兵器。现实生活中不难发现,书法家多长寿,如唐代书法家颜真卿、柳公权,当代的郭沫若、张大千等。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭表示,书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时,需要指实、掌虚、腕平,体现了形神共养的统一性,与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”不谋而合。此外,提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律的运动,可调节手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓地活动起来,达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然,练字作画时要注意调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念),排除外界干扰,享受这一过程,真正乐在其中。

  易筋经

  舒展肢体强免疫

  【剧情回顾】易筋经是少林上乘内功秘笈,也是所有学武之人的向往。《天龙八部》中慕容复的侍女阿朱化装潜入少林寺中盗出此书,并为此身受重伤。后该书辗转被聚贤庄少庄主游坦之得到,不仅解了他身上的剧毒,还救了他一命。

  【中医解读】俗语有“筋长一寸,寿延十年”的说法,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。由此可见“筋”对于健康的重要性。《易筋经》并非完全虚构,它是我国自古便有的一种健身气功。

  “拉筋”随时随地都可以进行,《易筋经》第三势“掌托天门”就是适合日常练习的方法:两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;仰头目观掌背。同时舌舐上腭,鼻息调匀;吸气时,两手尽力上托,两腿用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。随后两掌变拳,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。可反复8~20次。经常以车代步、久坐不动的人,如果出现弯腰时腰酸、下蹲费劲、步伐迈不大等,说明你的筋缺乏弹性了,更要注意加强此类锻炼。但高血压、心脏病、骨质疏松等疾病患者不可盲目练习。

  扫地僧

  多做家务气血畅

  【剧情回顾】慕容父子和萧峰父子在少林寺相遇,打算“血拼”时,一位身穿青袍、拿着扫帚正在弓身扫地的“世外高人”扫地僧翩然登场。他虽然戏份不多,但高深莫测的武功、宠辱不惊的气度却让很多观众印象深刻。

  【中医解读】李靖介绍说,扫地僧虽然是虚拟人物,但扫地确实是有效的养生保健方法。宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动,坚持每天扫地,活动筋骨,并写有《扫地诗》一首:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课堂奴,亦以平气血。按摩与引导,虽善却多事。不如扫地去,延年直差易。”认为扫地养生简单方便,效果显著。

  相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动,扫地等日常家务劳动,既可保证人们的基础运动量,还有助于活动四肢筋络,调和气血。美国还有研究发现,扫地等家务活有助降低老年人罹患阿尔茨海默氏症的几率。因此,生活中不妨动动脑筋,化家务为养生。比如拖地的时候一只脚往前跨一步,既能避免弯腰弓背,又可帮助拉伸身体,锻炼下肢力量;洗菜时可以将身体侧对水槽,通过适当地扭转腰部,锻炼腹肌、腰肌和后背;擦窗户时可以挺身抬头,手臂适当抬高,帮助舒缓颈椎压力。

  新版的《天龙八部》我们也都看过,我们在看电视剧的时候,不能只是关注其中的剧情,同时要学习一下其中的养生方法,很多都是值得借鉴的。

(责任编辑:张琴琴 )

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