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中医教你如何打坐养生 打坐时的五大禁忌

2016年06月17日      家庭医生在线

许多人会通过打坐,但是多数人不知道怎么打坐比较好才是正确的,那么打坐的注意事项有哪些呢?

中医教你如何打坐养生

1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

打坐时的禁忌

一、不能压妄念:打坐不是压妄念,而是转化妄念。平时想不起的念头,一打坐就什么妄想都起来了,那时候,我们如何处理呢?首先我们要知道,那样打坐没有用处;我们要把自己的心收回来,安住在内境之上,或者选择一个所缘境,比如,大圆满里观“啊”字一般,或自己选择一个所缘境,选定以后开始修行,摄心守意,定住在所缘境上,就像野马拴在木桩上,不让它向外跑。妄念一来,第一,不要压制,马上转化;第二,念头尽管来,不要去管它;第三,妄念归空,让它自灭。

二、不能求神通:打坐不是求神通,而是提高证悟。我们每个人都有神通的,可是我们的法能不够,因此,神通显现不出来。如果你是为了求神通而打坐的话,最好不要打坐,不然的话,你容易走火入魔的。成就佛的唯独条件就是自心空与净,若是自心不空不净,永不成就佛。学佛打坐的最终目的不是神通,而是觉悟,因此,打坐不要执着神通。

三、不能有淫念:这里针对的不是出家人,而是在家人。因为,出家人本身就戒淫的。在家的弟子,打坐前后四个小时之间夫妻不能同房,因为,打坐前四个小时之内夫妻同房与邪淫而打坐的话,容易伤害身体。

四、不能饭前后:饭前饥饿与口干的时候不能打坐,对心脏不好;吃饱了饭就不能马上打坐,对胃不好,饭后一个小时才能打坐。

五、不能有烦恼:心情不愉快、不舒服,心里有烦恼时,不要打坐,因这样压制了肝气不通,会生病。特别是生气与发脾气,感情挫折、失恋等情绪大波动时,千万不要打坐,这样情况下,容易神经出问题,所以心情不愉快时,可以出外散散心,或者看看书,把不愉快的心情消化掉,心情好的时候,再来打坐。

(责任编辑:邓莹莹 )

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