首页 > 中医频道 > 中医妇科 > 正文

长期熬夜伤卵巢 注意饮食可调养

2017年08月24日      家庭医生在线

卵巢影响着400多个器官的功能,在女性的一生中,起着非常重要的作用。卵巢是女性重要的的性腺器官,掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能,负责排卵和分泌重要的女性激素,所以女人保养卵巢很重要。

长期熬夜伤卵巢

首先,熬夜对身体的损耗性非常大。有人觉得,晚上熬夜能通过白天睡觉恶补回来,这也是很多上班族周末常见习惯之一。但根据研究,虽然正常睡眠需要满足八个小时,但白天补睡八个小时以上也不能修身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。如果女性短期熬夜,会使女性荷尔蒙分泌紊乱,会导致月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。

其次,卵巢衰退是一个逐渐发展的过程,通常情况下,卵巢功能衰退到闭经需要经历一到五年的时间。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱,还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。所以,对于女性来说,熬夜就等于在扼杀卵巢生命,使其提早衰老,影响女性的外貌健康以孕育,甚至可能造成不孕。因此,女性应改变熬夜习惯,不然,长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰。

均衡饮食有助卵巢保养

饮食要注意营养平衡,保证摄入足够的营养成分,有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类也应该适量,同时尤其注意维生素E、维生素D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E能清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,还能抗衰老,并调节免疫功能。饮食规则主要有下面三点:

1、补充植物性雌激素

常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4款中医食疗方养护卵巢

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3、猪脊肉粥

防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

4、银杞明目粥

防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。


(责任编辑:杨晓红 )

相关推荐

文章关键词: 卵巢应该如何保养 卵巢早衰 卵巢保养

常熬夜伤卵巢 三大招术避免卵巢早衰

我们常说未来先衰,那么为什么会出现这种情况呢?专家介绍,未来先衰的根源在于卵巢早衰了。那么又是哪些因素导致了卵巢早衰的出现呢?专家介绍……详细>>

卵巢衰老=女人衰老 卵巢早衰的中医调理

年龄的增长让很多女性卵巢也逐渐衰老,而卵巢健康与女性健康美丽关系密切。一旦卵巢早衰,女人的皮肤就失去弹性,如枯萎的花朵一样。所以女人想……详细>>

卵巢早衰危害大 让你难逃“黄脸婆”

对于女性而言,年轻就是资本,生活中很多的女性朋友却提前进入了黄脸婆的行列。未老先衰,这是一种普遍的现象,为什么没有了好气色呢?专家介绍……详细>>

卵巢早衰会导致性欲减退 中医治疗卵巢早衰有招

卵巢早衰是一种比较严重的女性生殖器疾病,卵巢早衰不仅会对女性的身体健康造成威胁,而且会对女性的心理情绪造成影响,卵巢早衰患者常常会觉得紧……详细>>

卵巢早衰有4危害 保养卵巢用5款食谱

卵巢早衰是女性朋友需要面对的一大困扰,如果卵巢早衰,那么你就会提前进入更年期,就会出现未老先衰的情况,所以女性朋友一定要学会保养卵巢,……详细>>

中医养生项目 中医治疗肺癌 中医治疗白癜风 中医治疗脑萎缩 三伏贴的作用 荨麻疹中医治疗 中医治疗脚气 中医治疗妇科炎症 中医治疗脑梗塞 中药 喝中药的禁忌 吃中药的最佳时间 中药祛痘 吃中药能喝茶吗 中药名 治疗失眠的中药 拔罐穴位图 拔火罐后注意事项 拔火罐穴位图 拔罐减肥食谱 放血拔罐 拔罐视频 火罐 中医治疗食道癌 拔罐颜色 颈椎按摩器 按摩床 按摩师 盲人按摩 按摩器 足底按摩穴位图 按摩 拔火罐的作用 足底按摩 火罐减肥视频 中医按摩 董氏针灸 平衡针灸疗法 针灸瘦身 活血化瘀的中药 感冒食疗 儿童咳嗽食疗 咳嗽食疗 小儿咳嗽食疗 宝宝咳嗽食疗 食疗本草 食疗治感冒 痛风食疗 中医食疗 面瘫食疗 脚底按摩器 美容按摩手法视频 颈部按摩器品牌排行 推拿减肥 药膳鸡汤 药膳鸡脚 气管炎食疗 针灸大成 哮喘食疗 眼部按摩仪 足底按摩器 按摩浴缸 上火 鼻子上火 容易上火是什么原因 嘴唇上火 孕妇上火了怎么办 芒果上火吗 龙眼上火吗 婴儿上火 嘴巴上火起泡 什么牌子奶粉不上火 葡萄干上火吗 喝牛奶上火怎么办 上火吃什么药 吃西瓜上火吗 阴虚内热的症状 体内湿气重怎么办 感冒咳嗽吃什么药好 治疗咳嗽的偏方 治疗咳嗽的最快方法 干咳的原因 甲醛中毒症状 食物中毒的表现 中风前兆 中风的原因 中风后遗症 什么是脑中风 脑中风能治好吗 小中风饮食 中风能治好么 副伤寒 地方性斑疹伤寒 热伤风症状 热伤风怎么办 破伤风抗毒素 破伤风杆菌 伤风感冒吃什么 午后潮热 恶寒
  • 钱德英

  • 刘继红

  • 杨国奋

  • 李荔

  • 钱德英主任医师

    广东省人民医院 妇科

    擅长:下生殖道感染疾病的诊断治疗具有丰富的临床经验,尤其在宫颈癌前期病变的早期筛查诊治及阴道镜的临床应用方...详细>>

专家答疑勃起功能障碍影响生育吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

邓春华 主任医师

擅长:熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……[详情]