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肾虚头晕恐致耳聋 强肾推荐这种健身操

2017年09月05日      家庭医生在线

小时候写作文,一讲到幸福,就是眩晕的感觉。可是自从不用再上学堂,随着生活越来越多的负担——比如说时常要思考今天晚上吃什么,今天中午吃什么,又比如说自从有了房租的负担、结婚的忧伤以后,更加不知道幸福到眩晕是什么感觉,倒是常常体会“晕”的心情。

肾虚之晕恐致听觉丧失

小晕不怕,怕的是如此大晕——眼睛发花、天旋地转恶心呕吐耳鸣也是常伴有之。但是你知道吗?如此眩晕,长久下去恐致耳聋中医认为,造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

省中医专家推荐:强肾健体操

我们都知道,在调理肾虚的过程中,运动与饮食都是相当重要的环节。广东省中医院肾病专科主任医师刘旭生教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上推荐过一套强肾健身操,如果有需要,不妨在家中时常练习,以强肾健体。

(1)端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

(2)端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

(3)端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

(4)端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

(5)双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

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本文指导医生:
刘旭生

刘旭生

广东省中医院 肾病专科 教授  主任医师 
擅长疾病:
慢性肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、糖尿病性肾病、急慢性肾功能衰竭,透析及并发症的中西医诊疗。 [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

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