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气郁体质养生需养心 理气解郁是根本

2017年09月11日      家庭医生在线

说到气郁体质很多人都很陌生,那么,什么是气郁体质呢?气郁体质应该如何调养呢?

什么是气郁体质?

气郁体质,顾名思义,总会感觉莫名其妙的心情不好,或坐卧不安,或过于敏感,尤其是在阴雨季节,心中便会有三分压抑,也许只是一点鸡毛蒜皮的小事,就会致使情绪失控。不仅如此,这种体质者的食欲非常差,睡眠质量也不好,一般都很难入睡,即使入睡以后,也会睡得很浅,一点点小动静便会京醒。由于吃睡都不好,所以这种体质的人不会为肥胖而苦恼。

像《红楼梦》中的林妹妹,便是典型的气郁体质者,原本花开花谢是自然规律,但在她看来却像极了自己的生命,于是,便情不自禁地流下泪水。对于气郁体质的女性而言,在疲惫时会常常觉得胸口胀闷,而在经期前也会有明显的乳房胀痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛,这些都是很明显的气郁体质特征,如果这些症状全都符合,那么,很有可能是气郁体质者了。

气郁体质,多指因长期气机郁滞,而形成的性格内向不稳定,通俗地说,就是一种忧郁脆弱、敏感多疑的状态。一般来说,除了先天遗传的原因,后天长期的压力过大,以及思虑过度造成这种体质以外,在面对突发的精神刺激,如亲人去世、突受惊恐等,也会诱发形成这样的体质,并且,在受到刺激之后,他们的记忆力还会明显减退,变得健忘

气郁体质调理方法

饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气,少量饮酒。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

精神调养

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;

多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

(责任编辑:郑永仪 )

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