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气血不足也可自测 中医教你来缓解

2017年10月04日      家庭医生在线

气血是我们体内气和血的同城,也是我们生存的根本。气血不足就会影响我们的身体健康,对于气血不足,中医是如何判断的,一起来学习一下,为自己做个简单的判定吧。

中医教你通过观察外形了解气血

看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性,皱纹、斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、黄、白、青、红,长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发,头发发黄、发白、分叉,都是气血不足的表现。

眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

摸手:摸手的温度,假如手一年四季都是暖和的,代表人气血充足,假如手心偏热、出汗或者手冰冷,都是气血不足。

手指:看手指的指腹,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

耳朵:耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多,就表示气血不足了。

看牙龈:看牙龈,牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已经在走下坡路,衰老正在加快。

看睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

气虚不足调理可分三种

饮食进补:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理:要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补:很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

除了上述我们所说的调理方法,还可以尝试的就是按摩和泡脚的方法:

按摩

按关元穴:关元穴位于脐下三寸处,古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气,有调理气血的作用。

揉腰:肾为先天之本,肾阳足,我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦,血脉才能通畅,肌肉筋骨才能强健,精力才能充沛。而腰为“肾之府”,因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法,可以调和气血,增强肾脏功能,加固体内元气。做法:正立,双脚平行,与肩膀同宽,双膝微屈,身体正直,自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸,至脊柱两旁,按压有酸胀或疼痛的感觉),全身做上下有规律的、轻松的抖动。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激,激发人体肾经之气,使得肾气循环通畅,全身气血调和。这个动作只要想起来就可以做。

泡脚

下面有一个调理小方法,可以改善这样的症状:

黄芪10克,当归10克,葛根10克,川椒5克,红花5克。以纱布将所有材料包起来并扎紧,加适量水浸泡20分钟后再烧开,煮10分钟后倒入盆中调到适当温度,每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡,让血液循坏更好,渐渐改善冰冷的痛苦。


(责任编辑:家庭医生在线 )

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