首页 > 中医频道 > 中医特色 > 药膳食疗 > 正文

为何节后易便秘?5大行为种“祸根”

2017年10月09日      家庭医生在线

长假里翻滚,各种放肆爱,油炸宵夜熬夜晚起绝食通通刷起来,到节假日一结束,便秘也就来了。为啥便秘最爱节假日?因为你节假日最爱这么干。

五大行为最易惹来假后便秘

广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平教授曾在此前的采访中表示,有5种行为最易导致假日后便秘发生。第五种绝对出乎意料。

1、饮食不定时,不规律很多人在假期有睡懒觉的习惯,没有按时进餐,导致了饮食的不定时。少吃导致肠内容不足,会对肠的蠕动刺激少,使肠不能正常运动,容易引起便秘。

2、吃多辛燥的食物节日期间,人们吃东西不注意,多吃了辛燥的食物。会容易损津伤阴。阴津不足,肠道枯竭,水行舟,导致便秘。

3、应酬多多,作息不正常放假应酬多,睡得晚,甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。生活的不规律会导致大便的不规律;另一方面,作息时间不正常也会伤气,气虚不运,推动无力,影响肠胃的正常运作,容易出现便秘。

4、少运动除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外,少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动,会影响肠的运动,导致便秘的出现。

5、出外塞车时间长在春节期间,还有一个特殊的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长,或出外游玩等,塞车的情况很常出现,人们在车上憋尿,甚至出现憋大便的现象,这会引起肠胃功能的紊乱,从而导致便秘的问题。

节后调理注意6点

专家建议,节后调理便秘不妨从以下几点入手:

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃),少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练,预防便秘。也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动。

两款药膳可以调治便秘

杏仁当归炖猪肺

用料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

制法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归同放入砂锅内煮汤,每日一次,吃猪肺饮汤,可连服数日。适用于血虚便秘。

苁蓉羊肾汤

用料:肉苁蓉30克,羊肾1对。

制法:将羊肾剔去筋膜细切,用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌渍。肉苁蓉加水适量,煮20分钟,去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸,加葱、姜、盐、味精、香油调味即成。适用于冷秘患者。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
黄穗平

黄穗平

广东省中医院 脾胃病科 教授  主任医师 
擅长疾病:
胃、肠、肝、胆等消化系统的中医、中西医结合诊治预防保健、养生调理。 [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 便秘怎么办 节后便秘 便秘

壮阳保健品别乱服!支招中年男性如何简单保健

无论男女, 人到了中年,体质就会下降,在这个时候要特别注意学会如何保健最有效。尤其是男性朋友更加容易忽视健康保健。今天,为大家所介绍的就……详细>>

男人提高性能力需吃对食物 如何按摩最助性?

男人要如何提高性能力呢?壮阳和提高性能力的方法虽然有很多,但是应该要选择科学并且适合自己的,否则就会影响到健康。在这里,就来为大家介绍一……详细>>

溺水应该如何饮食保健

身体在恢复中,脾胃比较弱,吃容易消化的食物。 容易消化的食物推荐(附上消化所需时间) 谷物:1.5—3小时   流质或半流质的……详细>>

学到小技巧 中医教你如何睡好美容觉

对女性朋友来说,睡好觉是美容的不二法宝。该如何睡好美容觉,让自己看起来精神饱满气色好呢?来看看中医怎么教你睡好美容觉。http://ww……详细>>

防止钙质流失 老年人应该如何补钙?

进入老年之后,身体就会走一个下坡路。在日常生活中,如果对钙摄取不足,就会出现各种各样的身体症状。老年人补钙会出现腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动……详细>>

中医养生项目 中医治疗脑萎缩 中医治疗脚气 中医治疗妇科炎症 中医治疗脑梗塞 吃中药能喝茶吗 拔罐穴位图 拔火罐后注意事项 拔火罐穴位图 拔罐减肥食谱 放血拔罐 拔罐视频 火罐 中医治疗食道癌 拔罐颜色 颈椎按摩器 拔火罐的作用 足底按摩 中医按摩 糖尿病的饮食疗法 感冒食疗 儿童咳嗽食疗 小儿咳嗽食疗 面瘫食疗 宝宝咳嗽流鼻涕食疗 颈部按摩器品牌排行 哮喘食疗 上火 鼻子上火 容易上火是什么原因 孕妇上火了怎么办 嘴巴上火起泡 什么牌子奶粉不上火 喝牛奶上火怎么办 吃西瓜上火吗 体内湿气重怎么办 治疗咳嗽的偏方 食物中毒的表现 中风后遗症 脑中风能治好吗 小中风饮食 热伤风怎么办 破伤风抗毒素 午后潮热 恶寒 经行头痛 新生儿吃奶粉上火 防上火 柚子会上火吗 喝牛奶容易上火吗 橙子会上火 奶粉上火怎么办 上火嘴上起泡怎么办 肌肉痉挛怎么办 宿醉后吃什么 淤血怎么办 吃什么奶粉不上火 西瓜子上火吗 喝牛奶会不会上火 感冒后咳嗽怎么办 嗓子痒咳嗽怎么回事 快速止咳 吃什么止咳化痰 止咳方法 干咳偏方 喉咙痛咳嗽怎么办 老咳嗽怎么办 肺结核咳血 一直咳嗽怎么办 咳血 久咳不愈怎么办 干咳嗽吃什么药 止咳水果 支气管炎咳嗽有痰 治咳嗽偏方 流鼻涕咳嗽 支气管炎咳嗽的治疗 止咳梨水怎么煮 过敏性鼻炎?咳嗽 止咳胶囊 咳喘膏 咳嗽的治疗 蜂蜜水止咳吗 咳嗽贴 小孩咳嗽有痰食疗 小儿咳嗽的食疗 过敏性咳嗽治疗 婴儿吃奶后咳嗽 风寒感冒 病毒性感冒 感冒发烧怎么办 胃肠感冒 老干咳怎么回事 外伤性癫痫 外伤性股骨头坏死 治疗过敏性咳嗽 食疗治疗咳嗽 热感冒症状 感冒发烧 感冒鼻子不通气怎么办
  • 陈村龙

  • 曾志荣

  • 钟碧慧

  • 舒建昌

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]