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足跟骨刺的自我推拿

2017年10月17日      

足跟骨刺好发于老年人,患者常感足跟部疼痛,行走时明显。由于附着于跟骨节上的肌腱受到长期的刺激而产生变性、钙化和跟骨的骨质增生,是一种骨质的退行性改变。临床主要表现为足跟部疼痛,不能站立,行走困难。其特点是久坐和晨起下床时疼痛较甚,活动片刻后可稍有缓解。足跟内侧有一筋结样反应物并有压痛。自我推拿对本病具有通经活血止痛之功效,能够缓解或消除疼痛。

自我推拿方法:1,按揉足跟部2~3分钟。2,用拇指按揉足跟痛点和手腕部的足跟对应点各1分钟。3,微握拳,叩捶足跟20~30次,力量以耐受为度。4,指揉并点按承山穴(小腿肚中点)、三阴交(内踝上四横指,胫骨后缘)、太溪(内踝后方,内踝尖与跟腱之间)、照海(内踝尖下方凹陷处)、悬钟穴(外踝尖上四横指,腓骨前缘)各1分钟。5,自动活动踝关节20~30 次。

另外,可用下列中药煮水熏洗泡脚。当归10克、 伸筋草15克、 透骨草15克、 威灵仙15克、 红花10克 、木瓜10克 、桂枝10克。

(责任编辑:苏雅婷 )

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