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夏季练气功可祛除浮躁!

2017年11月01日      

夏季练气功可祛除浮躁

气功的练习不仅能够保持呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助达到祛除浮躁的效果。

练习气功的具体做法如下:

1、坐腕起手

开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

2、屈膝提掌

屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

3、开掌托天

两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

4、俯身按掌

两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。


(责任编辑:苏雅婷 )

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