首页 > 中医频道 > 中医特色 > 治未病 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经闭经功能性子宫出血绝经崩漏

女性冬季养生有四注意 这几种食物可常吃

2017年11月07日      家庭医生在线

多数女人都是怕冷的,到了冬天手冰脚冰的,这与女性的生理特征有关,而立冬之后就开始进入了冬季,如何避免受寒是很多女性关心的养生话题,下面我们来看看女性冬季养生方法。

女性冬至养生注意

中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调痛经等不适症状。所以,女性更多的需要温暖的呵护。那么,冬季女性该如何养生呢?

1、注意防寒保暖

女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。

2、坚持晚间泡脚

中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

3、注意养肝护肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

4、适量进补

冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。

冬季女性多吃四种食物

富含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

富含蛋白质的食物:专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。

富含碘的食物:碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

富含矿物质的食物:怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

冬至有四宝

历年以来,中医对冬至这一节气都十分重视,并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法。冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式,更好地养生。

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。除了从饮食中补阳,还可以从自然环境中采补阳气,如在午后晒太阳,重点晒督脉经过的头顶和后背,有助于温补阳气。另外,中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用,可以防治一些冬季常见 病的发生;膏方可以根据各人体质不同,有针对性地进行养生调理,达到冬季进补的目的。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 女性养生 冬至养生 养生

这些坏习惯让女人老得快 中医教你如何养生

女性想要拥有健康的气色和身体状况就要做好日常的保健和养生,保健养生的方法是有很多的,女性朋友可以根据自己的需求来选择。在这里,为大家总结……详细>>

男女养生大不同 男要“冷”养 女要“热”养

生活质量的提高,让人们对于养生也越来越重视,养生除了要顺时而养之外,应该根据自身的情况来讲,男女和女性生理结构和思维方式上都不同,因此在……详细>>

5个坏习惯让女人老得更快 这样做更养生

女性想要拥有健康的气色和身体状况就要做好日常的保健和养生,保健养生的方法是有很多的,女性朋友可以根据自己的需求来选择。在这里,为大家总结……详细>>

十种女性养生温补的食物

现在的人越来越注重养生,尤其是女性,更关注自己的身体健康,希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病……详细>>

女性适合“热养” 推荐4个方法

在中医养生的说法里,提倡女性“热养”。除了我们大众认知里的女性体寒所以要热养,具体还有哪些原因,又该如何“热”养生呢?详细>>

中医养生项目 中医治疗肺癌 中医治疗脑萎缩 三伏贴的作用 荨麻疹中医治疗 中医治疗脚气 中医治疗妇科炎症 中医治疗脑梗塞 拔罐减肥食谱 中医治疗食道癌 按摩床 按摩器 针灸治疗面瘫 糖尿病的饮食疗法 咳嗽食疗 食疗本草 食疗治感冒 痛风食疗 中医食疗 药膳鸡汤 药膳鸡脚 哮喘食疗 嘴唇上火 孕妇上火了怎么办 芒果上火吗 龙眼上火吗 吃西瓜上火吗 治疗咳嗽的偏方 干咳的原因 中风前兆 中风后遗症 脑中风能治好吗 小中风饮食 副伤寒 地方性斑疹伤寒 破伤风抗毒素 破伤风杆菌 经行头痛 柚子会上火吗 喝牛奶容易上火吗 橙子会上火 宿醉后吃什么 西瓜子上火吗 喝牛奶会不会上火 感冒后咳嗽怎么办 过敏性咳嗽吃什么药 嗓子痒咳嗽怎么回事 咳嗽药 支气管炎?咳嗽 止咳方法 喉咙痛咳嗽怎么办 咳嗽吃什么消炎药 老咳嗽怎么办 鼻塞咳嗽 肺结核咳血 小孩咳嗽食疗 一直咳嗽怎么办 咳嗽吃什么药好 咳血 咳嗽的原因 久咳不愈怎么办 小儿止咳化痰偏方 止咳水果 晚上咳嗽厉害 支气管炎咳嗽有痰 流鼻涕咳嗽 支气管炎咳嗽的治疗 孕妇止咳化痰的食物 过敏性鼻炎?咳嗽 止咳胶囊 咳喘膏 咳嗽的治疗 蜂蜜水止咳吗 咳嗽贴 咳嗽的食疗方法 小儿咳嗽的食疗 咳嗽气喘 咳喘素 过敏性咳嗽治疗 病毒性感冒 胃肠感冒 老干咳怎么回事 外伤性癫痫 外伤性股骨头坏死 强直性脊柱炎并发症 治疗过敏性咳嗽 食疗治疗咳嗽 干咳无痰是什么病 病毒性感冒症状 儿童过敏性咳嗽食疗 感冒通 感冒流鼻涕食疗 流行性感冒症状 感冒吃什么食物好 感冒了吃什么水果好 预防感冒的方法 疖子是什么 身上长疖子 炭疽病毒 植物炭疽病
  • 杨国奋

  • 李小毛

  • 黄健玲

  • 刘继红

专家答疑哪些人容易得甲状腺癌?

广州医科大学附属肿瘤医院 专家在线解答网友疑惑

杨洪 主任医师

擅长:擅长头颈部常见良恶性肿瘤:甲状腺[详情]


x 关闭