首页 > 中医频道 > 中医妇科 > 正文
皮肤干燥
挂号科室:皮肤病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

女性进补需因人而异 这几款汤可常喝

2017年11月19日      家庭医生在线

大雪纷飞的冬季是最适合进补的,那么对于女性朋友来说应该怎么补呢?女性冬季进补吃什么好呢?

冬季女性进补大全

进补是不少女性在冬季会做的事情,但是,进补也要因人而异,下面我们就来说说不同女性应该如何进补:

上夜班的女性进补原则:经常上夜班的女性应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、甜点之类。这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪、蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

从事文字的女性进补原则:各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用,有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的日常含量。此外,红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富。枸杞子富含丰富的胡萝卜素,是补眼佳品,冬令以浸泡代茶饮用为宜。

压力大内分泌失调的女性进补原则:女性种种的亚健康症状与中医“肝气郁结”有关。对于患有月经不调、经量过多的女性,进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药,亦可选乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。

 皮肤干燥的女性进补原则:雌激素是女性风采的“生命线”,每天喝500毫升豆浆或100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。大豆中含有的异黄酮,可弥补女性雌激素不足。肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,含有极丰富的胶原蛋白,经常食用可防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性,使皮肤滋润。

怕冷的女性进补原则:历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。为了预防或减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。

虚胖的女性进补原则:虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

这些食物可常吃

白菜:白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

红枣:红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。

猪皮:猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2,长久食用完全不必担心身体的肥胖

红糖:红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。

推荐几款养生汤

羊肉补血汤

材料:羊肉300克,归身20克,黄芪50克,去核的红枣6个,熟地25克,党参20克,生姜适量。

调味料:盐适量。

做法:先将各药材洗净,羊肉洗净切块。放入适量清水,煮沸后,放入全部材料,先以大火加热至再沸腾,再改小火煲约3个小时,加盐调味后即可喝汤食用。

功效:益气补血,适用于气血两虚所致的面色苍白、头晕目眩等,是冬季进补的好汤品。

姜醋煲猪蹄

材料:猪脚1只,老姜500克,麻油适量,去壳熟鸡蛋10个。

调味料:盐1小匙,酒一大匙,黄糖适量。

做法:将猪脚剁成小块,放入开水内煮15分钟,取出泡冷水,老姜连皮洗净,切成厚片,放入开水内煮15分钟,取出沥干。倒麻油入锅内烧热,加入姜片炒香,放入调味料,加入熟蛋煮一个小时。加入猪脚煮开,改用小火煮至软熟即可。

功效:醋能使猪骨内丰富的钙质充分溶解在汤内,黄糖有很好的驱风作用,麻油是润肠防癌的好帮手,这款菜式适合全家养生,如果嫌油分太重,可入冰箱冷藏后挖去上层浮油再加热食用。

花生煲猪尾

材料:猪尾1根,红枣适量,花生仁200克,姜适量。

调味料:盐适量,酒一大匙。

做法:猪尾洗净剁块,氽烫后捞起备用。花生仁泡水一个小时后洗净,姜切片,红枣稍微清洗。锅内加水,放入猪尾、花生仁、红枣及姜片,炖煮至猪尾烂熟后加盐调味,淋上米酒即可食用。

功效:猪尾中所含的骨髓能促进骨骼的发育,常食用更能预防骨质疏松。

四神排骨汤

材料:小排骨400克,茯苓10克,薏仁、莲子各15克,当归适量,芡实、淮山各适量。

调味料:盐1小匙,酒一大匙。

做法:小排骨洗净氽烫,全部药材迅速冲洗。炖锅中放入排骨,适量的水、酒和药材后煮至排骨熟烂,加盐调味,食用时再淋些许酒更美味了。

功效:此药膳能增加抵抗力,而且能益气、促进发育,四神汤是慈禧太后养颜美容的秘方之一,另外还开胃,对不爱吃饭的小孩子特别有效。


(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 冬季进补怎么吃 冬季进补 进补

推荐几道冬季进补药膳

做法:老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食……详细>>

冬季进补的药膳

枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对……详细>>

冬季进补的药膳

做法:羊腿肉切成5大块,放入沸水锅焯3分钟,捞起用清水冲洗;放入炖锅内,将生姜片铺在羊肉上;黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖锅内,加沸水……详细>>

推荐一些冬季进补药膳

枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对……详细>>

冬季进补吃什么药膳效果好 进补要注意4个事项

虽然冬季寒冷的气候让人心里烦恼,但是这可是一个进补的好季节,如果身体虚弱一定不要错过下文中所说的三款滋补药膳。1、沙参百合润肺汤。原料:……详细>>

吃中药的最佳时间 吃中药能喝茶吗 足底按摩 糖尿病的饮食疗法 感冒食疗 儿童咳嗽食疗 小儿咳嗽食疗 宝宝咳嗽食疗 面瘫食疗 宝宝咳嗽流鼻涕食疗 美容按摩手法视频 颈部按摩器品牌排行 药膳鸡汤 药膳鸡脚 气管炎食疗 针灸大成 哮喘食疗 鼻子上火 孕妇上火了怎么办 芒果上火吗 龙眼上火吗 嘴巴上火起泡 葡萄干上火吗 喝牛奶上火怎么办 上火吃什么药 吃西瓜上火吗 体内湿气重怎么办 感冒咳嗽吃什么药好 治疗咳嗽的最快方法 热伤风怎么办 伤风感冒吃什么 新生儿吃奶粉上火 柚子会上火吗 喝牛奶容易上火吗 奶粉上火怎么办 上火嘴上起泡怎么办 肌肉痉挛怎么办 宿醉后吃什么 淤血怎么办 吃什么奶粉不上火 西瓜子上火吗 喝牛奶会不会上火 感冒后咳嗽怎么办 过敏性咳嗽吃什么药 嗓子痒咳嗽怎么回事 润肺止咳的食物 吃什么止咳化痰 干咳偏方 喉咙痛咳嗽怎么办 咳嗽吃什么消炎药 老咳嗽怎么办 一直咳嗽怎么办 咳嗽吃什么药好 咳血 久咳不愈怎么办 干咳嗽吃什么药 止咳梨水怎么煮 孕妇止咳化痰的食物 小孩止咳药 蜂蜜水止咳吗 咳嗽的食疗方法 小孩咳嗽有痰食疗 小儿咳嗽的食疗 过敏性咳嗽治疗 婴儿吃奶后咳嗽 风寒感冒 病毒性感冒 感冒发烧怎么办 胃肠感冒 老干咳怎么回事 外伤性癫痫 外伤性股骨头坏死 治疗过敏性咳嗽 食疗治疗咳嗽 热感冒症状 感冒药有哪些 感冒发烧 感冒鼻子不通气怎么办 感冒嗓子疼怎么办 热感冒吃什么药 感冒通 感冒流鼻涕食疗 感冒吃什么食物好 夏天感冒 感冒了吃什么水果好 感冒鼻塞吃什么药 感冒药什么时候吃 感冒嗓子疼吃什么药 感冒药吃多了怎么办 流鼻涕是什么感冒 预防感冒的方法 小脑萎缩的治疗 湿热 湿热体质吃什么药 冬季预防感冒小常识 冬天手脚冰凉怎么调理 湿热带下 小儿风湿热 风寒感冒与风热感冒的区别 风寒感冒 风热感冒
  • 张军民

  • 周再高

  • 陈达灿

  • 黄莺

专家答疑妊娠期糖尿病的高发人群有哪些?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

曹瑛 副主任医师

擅长:糖尿病足综合防治及性腺疾病的诊治。[详情]