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3因素可导致气虚 调理从三方面入手

2018年01月08日      家庭医生在线

气虚是比较抽象的一次词语,其症状一般表现为少言懒语、面色五华,那么,是什么原因导致了气虚?气虚该怎么调理?看看下面文章的介绍。

什么可导致气虚?

1、过度劳累

中医认为“劳则气耗”。疲劳会让我们更容易气虚,所谓的气是一种能量,时无刻都在发挥它的生理功能。不管是我们的工作、学习,考的都是这个。如果我们可以合理的使用这些能量,并及时 进行补充,那么气消耗的就慢,如果消耗过快又没有及时补充,那么,能量的支出与供给处于一个不平衡状态,气损耗的会越来越大,也会越来越少,简单的说就是不能透支身体。

2、躺久了

站着不如坐着,坐着不如躺着,很多人都喜欢每天宅家里躺着,但是不少人会发现,躺在床上时间长了更觉得累。这是为什么呢?因为久卧伤气!气要畅通,一个关键的要点就是运动,如果总是躺着不动,气就不能正常地舒展,气的运行也会减慢,渐渐的气就会受损,然后会伤脾。因为脾位于身体的中部,是气机的转输站,关系着气的上升下降。再者,“脾主四肢”,我们一直躺着不动,自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差,运化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之气的生成也就少了,自然就伤到气了。

3、缺乏运动

简单说就是人要活动,才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量,你老不运动就停滞,它就没有这种生发状态了。

气虚体质的调理方法

合理膳食:培养正常饮食习惯,如定食定量、避免吃零食,饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动,都可避免气虚病况加重。气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类,以免影响血液循环。当不可避免时,尽量在白天食用,因为此时外界阳气旺盛,身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

起居生活:气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风,尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

避免过度运动:气虚体质的人比较适合慢跑、散步,优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有运动,在运动过程中好调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动,就容易坚持下来。只要坚持,天长日久,自然就会健康。

(责任编辑:郑永仪 )

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