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气血不足看这五个地方可知道 调理宜从饮食入手

2018年01月12日      家庭医生在线

气血是我们生存的根本,充足的气血可以让你健康生活,而气血不足则会导致脏腑功能的减退,引发各种疾病。那么气血不足要如何判断呢?又应该如何调养气血呢?下面我们就一起来了解下:

气血不足怎么看?

看皮肤:首先,可以看皮肤,如果是白里透着粉红,有光泽、弹性,皱纹、斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、黄、白、青、红,长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发,头发发黄、发白、分叉,都是气血不足的表现。

眼睛:这里说的看眼睛其实是看眼白的颜色,如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝,这就表明气血不足了。如果眼睛明亮,随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

摸手:除了上述几点,查看气血是否充足还可以摸手的温度,如果自己的手一年四季都是温暖的,那就代表气血充足,如果有手心偏热、出汗或者手冰冷等症状,都是气血不足。

看牙龈:牙龈也可以反应我们的气血,如果牙龈萎缩就代表气血不足。或者是突然发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,也要注意,此时身体已经在走下坡路,你正在走向衰老。

调养气血饮食需注意

要想调理气血不足,首先,要多吃应季蔬果。樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的ORGNITU维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗化。最新研究发现,ORGNITU维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会削减一些,还是符合自然规律更好。

其次,要常吃山楂枸杞。提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

(责任编辑:郑永仪 )

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