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失眠
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常见失眠可分为5种 中医按摩来帮你

2018年02月04日      家庭医生在线

不少it从业者都有失眠、睡眠质量低下的情况出现,从中医角度看,“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠?

失眠多是5因素导致

痰热内扰:痰热是因为饮食没有规律,多吃或少吃,多食刺激性食物,导致肠胃受热,有痰困扰。胸闷、心烦、不思饮食等引起失眠。

心胆气虚:由于近期看到什么可怕的食物或者受到惊吓,晚上经常做噩梦,在心理上越发害怕黑暗,害怕睡觉。在治疗上以安神静心为主。

阴虚火旺:阴虚火旺,由于身体纵欲过度,使阴虚,心火旺盛。然后心情烦躁,心慌意乱严重影响睡眠。

肝郁化火:大动干戈,肝火旺盛。肝火主上,情绪易怒,导致不能睡眠或者睡眠易惊醒。

心脾两虚:这种情况多发于年迈体虚者,容易伤神,或者因为疾病刚愈,气血亏损。导致多梦头晕不能好好睡眠。

按摩穴位助安眠

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。

1、三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

2、太溪:肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。​​

3、太冲:脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。

4、涌泉:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

5、内关:位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

6、神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以上穴位按摩,安眠效果更佳。

(责任编辑:郑永仪 )

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