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练习气功好处多 床上懒气功可尝试

2018年02月27日      

气功是很多老年人喜欢练习的一种运动,那么练习气功有什么好处呢?没有场地可以怎么练习气功呢?

练习气功有什么好处?

1、练习气功可以消除疲劳,恢体力。都市生活节奏快,给人们带来的心理压力也是越来越大,疲劳就是最简单的表现。过于疲劳就会出现精神倦怠,皮肉松弛等症状,进行适当的气功锻炼,可有效地缓解神经过度兴奋,减轻疲劳,使人重新获得活力。

2、培育真气,抵抗早衰。气功讲究练气,中医认为,人的五官、肌肤等是五脏之气的外在表现。体内真气足,血气通畅,皮肤也会由此焕发新生。气较弱的人可以通过气功锻炼改善,让真气变充盈,增强机体抗病能力,防止过早衰老,使青春常驻。

3、气功陶冶人们性情,使人“变美”。我们认为,美不仅仅是外在表现,还在于其内在,人的精神面貌、气质、风度等都可以反应是不是美。气功锻炼中的"调心"手段含有教人意守入静的内容,可调节性情使人身心与外部环境达到一种平衡,心情舒畅,自然散发美。

4、气功可改善微循环,使面部红润、皮肤润泽。实验观察发现,气功锻炼可以改善全身的微循环功能,开放毛细血管,加快血液流速,进而促进新陈代谢,增加皮肤养分,改善皮肤组织,使其回到细腻润泽的状态。另外,气功还可通过调节内分泌,从而减缓皮肤衰老和失去弹性,美化皮肤。

床上懒气功可尝试

适合被窝里锻炼的气功,称谓床上懒气功。

方法:练功时,仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭,男士左右手掌放在左右乳头上,手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。要集中意念去感受手下心脏的跳动,心跳一次就默念一字,再拼成顺口的六字诀,周而复始。每次练功至少十分钟,每天锻炼至少二次。收功时,把手放下,舌头归位,做一次提肛动作。

(责任编辑:郑永仪 )

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