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晚上喝什么可以安神驱寒?如何提高睡眠质量?

2018年04月02日      

经过一天劳累的工作,精神处于紧绷状态,晚上就更应该放松自己。除了听音乐看电视获得乐趣外,喝点什么能有助于我们消解疲劳安神?一些女性到了晚上手脚容易冰凉,体质偏寒,甚至难以入睡,那有什么食物是有利于驱寒的?想要一个高质量的睡眠,那我们一起来看看吧。

晚上喝什么可以安神驱寒?

晚上喝对一壶好茶,不仅可以安神驱寒暖身子,还能滋阴养颜。红糖姜茶是第一位推荐的饮品,而且泡起来有特别方便,喝完之后整个人都暖和了。因为生姜室友温经驱寒的功效,红糖又能够益气补血,健脾养胃。两者结合起来效果必然显著。做法也很简单,只需姜一片,适量的红糖,一起放进杯子里,倒进足够的开水,然后盖上盖子焖一个小时就可以喝了。另一种是桂圆枸杞茶,这一杯茶有宁神的效果,可以缓解失眠多梦和疲劳感。此外还有一种山楂决明子茶,长期饮用可以降血压消脂的作用。因为山楂能健脾胃,对于高脂血症患者就特别适合。决明子又是润肠的,可以护心脑,安神心宁。需要注意的是茶饮都不要隔夜&,当茶泡了超过12小时就会产生对人体有害的物质,所以最佳饮用时间是泡好后的2个小时内喝完。除了喝泡茶之外,热牛奶也是很多人选择的一种饮品,据研究显示,牛奶含有有微量的吗啡式物质,具有镇定安神的功效,促使人安稳入睡,而且温度稍高,还有驱寒的作用。如果因烦躁发怒睡不着,可以喝一杯糖水,因为糖类物质可以再人体内转化为大量的血清素,这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层从而容易入睡。

如何提高睡眠质量?

单靠喝茶养生来安神是不够的,想要好的睡眠质量还要从多方面入手。在睡觉前洗个热水澡,因为洗澡可以让人的体温上升,让人感觉到困意。而且睡觉前要保持平和的心情,切忌胡思乱想,有什么事情明天再想办法解决。特别是再睡前一个小时前远离电视手机,因为屏幕的光线会使人的神经感到兴奋从而影响睡眠。建议读一些短篇喜剧的故事,不宜看大喜大悲的长篇小说,一旦被吸引进去 就法自拔,甚至想熬夜看完了。也可以听一些慢节奏的音乐,是混乱的思绪随着舒缓的音乐安静下来,酝酿睡眠。

(责任编辑:杨晓红 )

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