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饭局要吃的健康 这几款食谱可常吃

2018年05月11日      

现代很多年轻人饭局是越来越多,那么,怎么吃才能在饭局中保证自己的健康呢?吃什么好呢?

饭局怎么吃保健康?

中医认为,要想吃的健康,吃饭就要细嚼慢咽。食物进入人体,血糖会升高到一定的水平,大脑就会控制我们停止吃东西,但是,吃的太快,大脑可能反应不过来,就吃下去过多的食物了,而细嚼慢咽往往可以更健康。

此外,为了解腻还可以尝试喝茶。喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。促进肠道蠕动最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。

再者,节假日期间不要只吃肉,要学会荤素搭配。假期聚会一般荤多素少,这样的饮食不利于健康,且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合,多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉,少吃红肉。

最后,我们在吃完饭之后还可以多散步。散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。

推荐几款食谱

1、桂皮山楂汤

材料:桂皮6克,山楂肉10克,红糖30克。

做法:山楂肉先煮15分钟,加入桂皮继续炖煮,熟透时滤汁加入红糖,调匀趁热饮服。

功效:温胃消食止痛,适用于胃脘痛症。

2、仙人掌猪肚汤

材料:仙人掌30­60克,猪肚1个。

做法:将仙人掌装入猪肚内,入锅加适量水,以文火炖至熟烂。饮汤,食猪肚。

功效:行气活血,健脾益胃。适用于气滞血瘀,胃痛年久不愈等症。

3、胡椒葱汤

材料:胡椒粉1克,葱白3克,姜6克。

做法:先烧开水,姜葱煮沸成汤,加入适量的胡椒粉,胃痛时适当饮用可以缓解症状。

功效:暖胃行气止痛,适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。

4、牛奶姜汁

材料:牛奶150-2印毫升,姜汁1汤匙,白糖适量。

做法:将上2味加白糖,放瓦盅内,隔水炖服,每日2次。

功效:温中散寒,缓急止痛。适用于胃痛喜热喜按、嗳气泛酸等症。

养护肠胃就吃黄金药膳。

(责任编辑:周艳梅 )

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