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男性腰痛是怎么回事呢? 有哪些措施可以缓解?

2018年08月04日      

大部分男性会出现腰痛的情况,大部分的腰痛是因为身体过度的劳累、经常性的从事站立工作导致的,也有可能是因为出现了肾虚或者泌尿系统的感染

男性经常腰痛是怎么回事?

1、过度的劳累

其实生活中过度的劳累、总是加班熬夜、饮食不规律、长时间的睡眠不足这样会导致身体慢性疲劳,时间久了会出现腰痛的情况。

2、肾虚

40%的男性腰痛是肾虚的表现,男性的肾虚和性生活有很大的关系,尤其是过度的纵欲,如果肾虚腰痛的话一定要注意多补肾,平时多吃黑色的食物,控制性生活的次数。肾虚除了腰部疼痛之外也会有全身乏力阳痿食欲不振遗精等症状。

3、经常性的站立

男性的工作需要长期持久的站立,就会减弱了腰部的肌腱以及韧带的伸展能力,从而让腰部积累更多的乳酸,抑制了腰肌正常的代谢,从而引起腰部疼痛。除此之外如果经常性的背重物,腰部的负担也会加重,长期下去也会导致脊椎侧弯,从而出现了腰椎腰肌劳损性的疼腰痛。

4、泌尿系统的感染

当男性患上了泌尿系统感染也会导致腰部疼痛,尤其是受到了衣原体或者支原体的感染,主要表现为腰酸腰痛,有时疼痛感会放射到会阴部,伴有尿频、尿急的症状。如果没有得到及时治疗的话,可能会引发前列腺炎和膀胱炎,严重的话会导致男性不育。

5、坐姿问题

如果平时不注意坐姿的话,也会导致腰部疼痛,大部分人喜欢弯着腰或者靠着椅子坐着,这种错误的坐姿坐的时间久了,腰部疼痛的毛病也就出来了。

男性腰痛怎么缓解?

1、自我按摩

可以在腰部做一些放松性的按摩运动,然后再做一些弯腰和屈腰的动作。主要是在患者腰部疼痛的部位进行按摩,一次按摩20分钟左右。在腰部两侧把手握成空拳,轻轻的锤或者轻揉腰部和臀部从上而下,每次五分钟。

2、悬垂运动

把两个手攀在单杠上,脚尖刚刚能够到地,悬垂,做好腰部的放松,然后再让腰部和臀部做各个方向的运动,需要注意的是多做几次腰部后伸的运动,每次十分钟左右。

3、按摩腰眼穴

双手握拳用拳尖轻轻地按揉腰眼穴,这样可以健腰益肾,达到了通活血通络的功效。

4、医疗体操

可以根据患者的病情制造一套活动腰关节的运动,主要是活动腰部和髋关节可做旋转、后伸、前屈等运动,通过做这样的运动,可以增强臀部和腰部肌肉的力量,从而达到矫正姿势的目的。

温馨提示

平时不能久站也不能久坐,要多做一些腰部的运动,养成良好的生活习惯,不能让身体过度的劳累,控制性生活的次数,避免长时间背重物。

(责任编辑:周艳梅 )

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