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手脚冰凉如何来调理? 应该吃什么食物调理?

2018年08月07日      

有一些女性即使在炎热的夏天,手脚也处于冰凉状态,这主要是因为他们身体是寒性体质,寒性体质的人群抵抗力弱容易让细菌和病毒侵入,那如何改善手脚冰凉的情况呢。

如何改善手脚冰凉的情况?

1、多吃黑色的食物

生活中大量黑色的食物有利于促进血液循环,从而调节了胃肠道功能,改善了身体怕冷的状况,并且里面含有大量的抗化剂,能够清除体内的有害自由基,在防止了细胞受到破坏,不仅可以平衡体内的内分泌,同时也具有抗衰老的功效,最重要的还具有暖身补肾的功效。女性朋友可以选择黑木耳、黑枣、黑米、黑豆等。

2、要补充维生素e

女性朋友应该多补充维生素e不仅可以维持生殖的健康,同时也可以让末梢的神经血管得到血液的循环,所以在饮食方面可以选择坚果类的食物。

3、合理的补充热量

女性朋友尽量不要通过节食的方法来进行减肥,尽量不要挑食和偏食,让身体能够储存适量的脂肪,这样才可以维持体温。平时可以多吃一些坚果、饼干、豆奶、牛奶等,这些都可以为身体提供适当的热量。

4、多做一些有氧运动

平时可以多做一些有氧运动,这样可以调动全身各个部位,从而让血液循环变得更加的通畅,加快了新陈代谢的速度并且缓解了末梢神经循环差的情况,缓解了手脚冰凉的症状,但是不能做剧烈的运动,因为剧烈运动会导致汗液流出过多。

5、多泡泡脚

每天晚上睡觉之前可以使用40℃的水来进行泡脚,并且配合按摩脚心的方式,这样可以促进末梢的血液循环,加快了新陈代谢速度,缓解了手脚冰凉的情况。

手脚冰凉吃什么比较好?

1、含铁的食物

当女性血液中大量缺铁时也会让身体体温降低,当摄入大量的铁质时耐寒的能力就会增加,所以,饮食方面应该多吃含铁量比较高的食物,比如菠菜、瘦肉、动物的肝脏和蛋黄等。

2、黑豆和坚果

黑豆里面含有大量的铜和铁矿物质,营养是非常丰富的,每天喝一碗黑豆汤,能够增强身体的免疫力,让身体获得更多的血液和氧气。坚果里面含有适当的油脂,能够补肾健脑,同时也具有美容抗衰老的功效。

3、辣椒

辣椒里面含有的辣椒素,有利于促进新陈代谢的速度,从而帮助人体抗寒,并且有利于降低患上动脉硬化以及心脏病的风险,但是一定要注意量,如果吃得太多的话可能会伤害到胃部。

4、羊肉

羊肉里面含有大量的维生素b2、维生素b1、铁、钙以及蛋白质,能够为身体补充大量的热量以及维生素,具有暖体的功效。

温馨提示

女性朋友平时可以多吃以上的食物来缓解手脚冰凉的情况,另外也要加强生活中的护理,适当的锻炼身体,远离不良的生活习惯,尽量不要熬夜,夏季要减少在空调房的时间,远离冷饮。

(责任编辑:周艳梅 )

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