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肾虚
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是什么原因导致了男性身体虚弱?身体虚弱可吃什么调理?

2018年08月07日      

现在的生活和工作压力变得越来越大,很多的男性经常性的加班熬夜、过度的用脑,从而让身体变得越来越虚弱,那么男性身体虚弱如何来进补呢。

男性身体虚弱的原因是什么?

1、劳累过度,长期用脑

经过长时间体力劳动的人群以及职业运动员会消耗大量的体力,这类人群容易出现气虚。另外长时间用脑过度也会伤害到脾胃,从而让男性出现气虚。

2、不良的饮食习惯或者久病

大部分男性喜欢吃肉食,所以会经常吃一些油腻的食物,另外在夏季喜欢吃寒凉冰冷食物,这些不良的饮食习惯会导致气虚。男性当患上大病之后会让元气大伤,从而引起气虚。

男性身体虚弱怎么进补?

1、冬虫夏草

在夏季男性朋友可以吃冬虫夏草汤,不仅可以补脾胃和肾脏,同时也具有生津利尿的功效,有利于精子的发育。

2、人参和玛卡、深海鱼

人生就有延年益寿的功效,能够保持男性的精力和体力,玛卡可以恢男性的活力。深海鱼比如三文鱼、沙丁鱼里面含有大量的饱和脂肪酸,能够降低甘油三酯,防止了心脑血管疾病的发生,有利于促进男性阴茎的勃起,减少了性功能的障碍。

3、羊肉和牛肉

羊肉和牛肉里面含有大量的锌元素,如果锌不足就会影响精子的质量以及活力,锌元素是雄性激素合成不可或缺的微量元素,同时也可以保护着前列腺,所以男性朋友可以多吃一些含锌比较丰富的羊肉、牛肉以及海产品。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜里面含有大量的有机硫化物,可以有效的防止癌细胞的扩散,抑制了肿瘤的生长。需要注意的是,吃十字花科蔬菜一定要充分的咀嚼,这样才可以让里面的营养成分充分的释放。

温馨提示

如果是肾虚的男性,平时可以多吃一些牡蛎、韭菜、鱼类和虾类,因为这些食物里面含有大量的精氨酸牛磺酸以及蛋白质,能够为身体大量的补肾。如果是脾虚的话,应该多吃一些健脾的食物,比如莲子、粳米、芡实、带鱼、鲤鱼、山药、大枣等。平时要多锻炼身体,根据自身体质选择合适的运动项目,每天要保证40分钟的有运动,另外在饮食方面要以清淡为主,控制盐的摄入量,尽量使用植物油来烹调食物。

(责任编辑:周艳梅 )

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