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哪些是不正常的出汗?大量的出汗怎么办?

2018年08月10日      

皮肤是最大的排毒器官,主要通过排汗的方式把体内毒素排出体外,但是不正常出汗的话也会导致体内大量的水分和钙流失。

哪些是不正常的流汗?

没运动时也会汗流浃背并且会伴有身体虚弱、食欲不振等,这属于不正常的出汗,是因为气虚导致的,此时应该多吃可以补气的食物,比如羊肉、牛肉、山药等。在晚上睡觉时如果出现不明原因的冒汗,这就是典型的盗汗同时也会伴有心烦、手脚发热、脸部发红等症状,这是阴虚引起的,此类患者可以多吃具有滋阴的食物比如大蒜、洋葱、百合或者使用五味子、麦冬来泡水喝。没有运动且心窝和胸口出汗严重、全身力、多梦失眠等这是心脾虚弱导致的,此类患者可以选择缓和的运动,同时也可以多看书、听轻音乐来让自己平心静气,有利于缓解压力。

大量出汗怎么办?

1、淡盐水

当大量出汗时不仅会流失身体的水分,同时也会让大量电解质流失,只喝水是不行的,最好是选择淡盐水,采取少吃多次的原则喝水。把适量的盐放在水里面,等盐溶解之后就可以饮用了,一般使用30℃左右的水温即可。

2、运动饮料

大量出汗之后可以选择含钠离子或者钾元素等运动饮料,这样可以补充身体流失的电解质和水分,千万不能选择太甜的饮料,因为里面含糖量很高,饮用后会导致体内的血糖迅速的升高,从而导致了血清中钾元素的减少。

3、咸味的食物

大量出汗后会导致身体中大量的盐分流失,尽量吃一些咸味的食物来补充身体流失的盐分,这样才可以达到身体所需要的平衡。

4、菜汤

若是运动后大量出汗可以选择喝菜汤,因为大部分的绿叶蔬菜中含有膳食纤维、钙、钠、钾等矿物质,能够补充身体所需要的水分,而且还能够快速补充体力,比如海带汤或者菠菜汤。

温馨提示

若是出汗严重的话,应该去医院检查一下到底是什么原因导致的并且对症治疗,另外一定要为身体补充水分,这样才可以防止出现脱水的现象,学会放松自己的心情,平时可以多听听音乐或者培养自己的兴趣爱好来平静心情,多为身体补充微量元素。

(责任编辑:周艳梅 )

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