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练习气功有哪些好处?如何练好气功?

2018年08月26日      

气功属于很好的养生锻炼项目,大部分人群处于亚健康状态,其实人们可以选择缓和的练气功来提高身体的免疫力,同时也能够开发智力,陶冶了情操,具有延年益寿的功效。

练习气功有哪些好处呢?

1、陶冶情操

在练习气功时具有修心养性的功效,必须要处于平稳安静的状态下,这样才能够让身体感觉到愉快以及舒适,同时心情也会放松,让身心能够处于安静意境中。练气功还能够让人做任何事情都得心应手,增加了工作和学习效率,改善了人与人之间的关系,同时心理健康也会趋于正常。

2、预防保健

练习气功可以预防疾病也具有保健强身的功效。让患者的身心得到一定的缓解,增加了体力以及精力,提高了办事效率,甚至免疫力相应的也会提高,从而预防疾病的发作。气功不仅可以缓解工作和生活压力,同时也不会让人们感觉到疲劳,让身体更加的精力充沛。

3、开发智能

练习气功也可以开发人的智能,因为在练习气功的时候,能够消除大脑的疲劳,让大脑精力变得更加旺盛,注意力集中。而且感知觉也会变得更加敏锐,增强了记忆力,同时也提高了思维能力。

如何练习好气功?

1、深呼吸

尽最大的努力来进行吸气和呼吸,但是不能过于用力,在吸气或者呼气时要适当的休息几秒再进行。如果持续的腹式呼吸,大脑为了专注于呼吸的意念,从而对大脑造成了刺激,消除了杂念。但是此方法容易引起胸口闷痛、腹部胀痛、肋骨疼等,练功时一定要学会放松胸部和腰背部,抬头挺胸、呼吸不能过猛过急。

2、强烈控制法

把双眼睁开,眼球翻转尽可能的往上瞪,然后意念有东西从井下往头顶上冲上去,这样能够把大脑中的杂念全部排除掉,几分钟之后就会感觉到神清气爽。

温馨提示

练习气功确实给身体带来这么多的好处,但是也要根据自身的情况来选择,练气功的时间不能太长,不然太消耗体力,不然会反其道而行之。缓和的项目除了练气功之外还有打太极拳、瑜伽等都可以陶冶情操、舒缓压力、提高身体免疫力,尽量选择在下午5点以后来锻炼身体。

(责任编辑:周艳梅 )

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