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失眠
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天天失眠到半夜? 想要好睡眠还需这样调理!

2018年10月28日      

失眠会给人们造成比较大的困扰,会影响人体的健康,会影响到身体的休息,失眠要了解具体原因,并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题,食疗能有效改善睡眠问题能促进睡眠,可以提高睡眠的质量,下面我们具体了解哪些食疗能改善失眠?

三款食疗助你有个好睡眠

1、甘草小麦红枣汤具有和中缓急的作用,而且还可以起到养心安神的作用,能够让你更快的进入睡眠状态,可以起到补脾和胃的作用,红枣能补脾和胃,具有益气生津的功效,用甘草、小麦、红枣加入适量清水煎至一碗去渣饮汤。

2、合欢花蒸猪肝具有清风明目的作用,并且具有舒郁理气的功效,可以起到养肝安神的作用,能有效改善失眠的问题,而且具有理气安神的作用,能排出体内的有害物质,合欢花加入少许水,浸泡五个小时左右猪肝切成片,加入适量食盐隔水蒸熟即可食用。

3、莲子百合瘦肉汤具有益气调中的作用,莲子具有养心安神的功效,百合具有润肺止咳的作用,莲子、百合、瘦猪肉切块加水煲汤,能够提供给人体需要的能量,能有效改善身体乏力的状况,可有效缓解失眠的问题。

失眠还可以这样调理

1、每天晚上睡觉前用热水泡脚,能起到缓解疲劳的作用,能让你更快进入睡眠状态,睡觉前半小时用热水泡脚对人体好处多,而且还具有温暖身体的作用,睡前不要吃得太饱,睡前不宜喝浓茶或浓咖啡,睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠。

2、晚餐不宜吃得太饱,晚餐吃得太饱会影响睡眠质量,并且会影响到正常入睡,睡觉前尽量调整好情绪,避免情绪波动过大,避免紧张抑郁的情绪,否则不利于睡眠,睡前应该要抛开各种杂念,缓解精神和生活方面的压力,避免生活节奏过快。

3、保持适度运动,每天适当运动能起到灵活身体的作用,睡前避免剧烈运动,能有效缓解人体的疲劳感,坚持每天锻炼身体,能增强身体素质,能促进血液循环,而且还可以促进睡眠,白天尽量控制睡觉的时间。

失眠如何食疗调养?失眠可以通过食疗的方式来改善,睡觉前尽量调整好自己的情绪,可以吃些莲子具有安眠的作用,睡觉前喝杯热牛奶具有安眠的作用,可以让你更快的进入睡眠状态,睡觉前不要喝浓茶或浓咖啡,否则会影响睡眠质量。

(责任编辑:周艳梅 )

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