首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

痰湿体质养生方法很重要 教正确吃水果调理!

2018年10月04日      

痰湿体质的人群身体比较肥胖、脸色黯淡光、经常性的犯困,这是身体处于亚健康状态,如果没有及时调理的话会引发高血压,所以一定要注重养生。

痰湿体质如何养生呢?

1、情志调摄

大部分痰湿体质的人群是比较松散的,所以一定要多参加一些社交活动,多培养自己的兴趣爱好,平时也可以多听听一些振奋人心的音乐,这样有效的调理痰湿体质。

2、饮食调理

痰湿体质的人群应该多吃一些祛湿化痰健脾助运的食物,比如紫菜、生姜、薏仁、白萝卜、冬瓜、荷叶、赤小豆、山楂、生姜、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、海带等,少吃一些甜食油腻肥腻的食物。小编强烈推荐此类人群喝冬瓜海带薏米排骨汤,做法非常的简单,此食疗方法具有健脾祛湿以及化痰消肿的功效,特别适合于痰湿体质,腹部比较肥满的老年人患者。

3、起居上调理

居住的环境应该干燥,千万不能潮湿,应该选择纯棉吸湿性比较好的衣服,尽量保持宽松,这样有利于把汗液蒸发,从而祛除体内的湿气,晚上睡觉的时候枕头不能枕得太高了,不然会加重打鼾,做到早睡早起,千万不能让身体过度的安逸。

4、运动保健

要坚持适当的运动,但是运动强度要根据自身的情况来选择,在阴雨天气以及湿冷的时候是不能运动的,可以选择武术、打羽毛球以及快走,这样可以让肌肉变得更加的结实。

痰湿体质吃哪些水果好呢?

1、草莓、苹果

草莓不仅仅味道鲜美,营养丰富,同时也具有药物价值,从中医的角度上来说,草莓具有利尿止泻、助消化、清暑解热的功效。苹果具有润肺化痰、止咳、健脾开胃的食物,同时苹果皮可以止泻。

2、乌梅、雪梨

乌梅具有解热镇咳、止泻除烦的功效,同时也具有一定药用价值,乌梅的里面含有大量的柠檬酸、琥珀酸和果酸,可以增强身体的抵抗力,抑制了身体受到大肠杆菌、痢疾杆菌、结核菌以及皮肤真菌的侵害。雪梨具有润肺化痰、清热生津的功效。

3、柿子、龙眼

柿子具有生津止渴、润肺止咳的功效,可以缓解咽喉肿痛、肺热燥咳的情况。龙眼具有生津润燥、补益心脾的功效,特别适合于血气不足所导致的失眠心悸

温馨提示

痰湿体质的人群一定要做好生活中的养生,要合理的进行饮食,多坚持运动,保证高质量的睡眠,远离辛辣刺激性的食物。

(责任编辑:周艳梅 )

痰湿体质如何调理

将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒……详细>>

痰湿体质该如何调理?

少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇……详细>>

痰湿体质春季别忧心 学会两招更健康

我们都知道,我们的身体可以分为很多种体质,那么痰湿体质你了解多少呢?春季要如何应对呢?详细>>

痰湿体质的人应该如何调理

首先一个就是喝姜糖茶,痰湿体质的朋友可适当多吃姜,或者把姜片和红糖以及枣片一起煮,不用煮太久就可以喝,特别适合女性朋友,坚持喝一段时间红……详细>>

痰湿体质者易肥胖 日常饮食需注意

在生活中我们经常见到一些大腹便便、满面油光、行动笨拙的人,按中医体质学的说法,这种胖人属于痰湿体质。详细>>

  • 詹国华

  • 彭健

  • 赵洪鉴

  • 宁玉萍

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]