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脂肪肝
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如何为肝脏排毒? 多吃6种食物会有奇效!

2018-11-05 14:23:01      

在凌晨一点到凌晨三点是肝脏调整的最佳时期,此时全身的血液已经回流到肝脏里面,从而发挥藏血的功能,让身体得到一定的修,但是如果大量的熬夜就会影响到肝脏的休息。

怎么为肝脏排毒呢?

一、多喝水

多喝水不仅能够补充体液,同时也可以加快血液流动的速度,从而促进了新陈代谢,多喝水能够有效的促进胆汁胰液分泌,有利于食物的消化及吸收,能够把身体中的一些代谢产物排出体外,从而减少了一些毒素对肝脏带来的损伤。

二、每天要锻炼十分钟

只要每天抽出十分钟的时间来锻炼身体,就能够让肝脏保持健康状态。适当的锻炼可以预防脂肪肝的发生,可以选择快步走,慢跑或者游泳等有运动。

三、多吃养肝护肝的食物

在我们生活中有很多的食物具有养肝以及护肝的功效,比如红枣,胡萝卜,洋葱,猪血,小白菜,乌梅等,不妨具体的跟着小编来了解一下。

1、红枣和胡萝卜

红枣又被称为天然的维生素丸,肝功能差的人群,每天喝两杯大红枣水,连续喝一个星期就能够增加身体中的血清蛋白,从而达到了保肝以及排毒的功效。胡萝卜里面含有大量的果胶,能够和身体中重金属相结合,降低了血液里面的汞浓度。里面所含有的维生素a能够把肝脏里面的毒素排出体外,减少了脂肪在肝脏里面的堆积,含有的纤维素能够把肠道里面的垃圾排出体外。

2、洋葱和猪血

洋葱具有平肝健胃排毒的功效,里面含有大量的纤维,能够促进胃肠的蠕动,排毒效果是非常显著的,而且能够提高身体对营养物质的吸收能力,里面含有大量的硫能够和蛋白质相结合,有利于肝脏健康。猪血能够把身体中的污物排出体外,维持了肝脏处于健康状态。

3、小白菜和菊苣

小白菜具有养肝以及排毒的功效,同时也能够清火,里面含有大量的膳食纤维,矿物质以及维生素,能够和身体中的脂肪相结合,促进了胆固醇代谢物质排出体外,减少患上动脉硬化的风险,保持血管处于软化状态。菊苣里面含有的提取物质,具有保肝和护肝的功效,能够加快细胞的修复速度,有效修复肝脏细胞。

温馨提示

在日常生活中一定要做好养肝以及护肝的工作,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,保持积极乐观的心态,不能有太大的心理负担。

(责任编辑:周艳梅 )

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