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睡眠障碍
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身体有这7种表现 说明你长期睡眠不足!

2019-03-12 16:13:34      

有一部分人群在春天早晨醒来之后总是感觉睡不够或者睡不醒,如果长时间下去的话,会给身体带来严重的损害,降低了抵抗力和免疫力,同时也会让人们注意力不集中

睡眠不足的信号都有哪些?

1、快速入睡

躺在床上5分钟之内就能够睡着,说明出现严重的睡眠不足,甚至有睡眠障碍,千万不要认为这是良好睡眠的一种表现,此类人群每天要保证有充足的睡眠,以免给身体带来伤害。

2、婚姻不和谐

经过调查发现缺乏睡眠的女性以及男性性欲比较低,而且对性生活没有任何的兴趣。睡眠不足会让他们精力受到损害,增加了紧张感。

3、暴饮暴食

长时间缺觉的话会扰乱身体中血糖水平,减少了抑制食欲激素的分泌,增加了刺激食欲的激素,这样会导致人们暴饮暴食。一般疲惫的人群喜欢吃甜食以及简单的碳水化合物,从而引起身体肥胖

4、反应变得迟钝

如果最近感觉自己反应迟钝、笨手笨脚,应该看一看自己的睡眠是否充足。当睡眠不足时会让人们的行动变得迟缓,注意力不集中,反应变得迟钝,运动技巧也会变差,同时也会损害到平衡能力以及深层感知能力。

5、情绪变得冲动

缺乏睡眠时也会让人们的情绪反常,没有得到充足的睡眠,大脑会处于疲惫状态,储存了一些消极的记忆。睡眠不足时也会让人们做事冲动,判断能力下降比如不良的饮食结构、脾气暴躁等。

6、表达出现障碍

大脑额叶和语言有着直接的关系,人们的创造力以及思维能力受到了睡眠的影响,长时间睡眠不足的人群会说出一些复杂的话,主要表现为口吃、口齿不清楚、说话比较单调或者重复说一句话等。

7、总是忘事

总是忘记自己所拿的东西以及说的话,这说明缺觉了,当缺乏休息时会扰乱人们的记忆力。睡眠有利于巩固记忆,帮助处理情绪,若是没有得到足够的休息就不能深刻记忆,也不能理性的做事。

温馨提示

当出现以上症状时说明身体严重的确定,必须要保证有充足的睡眠。睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者使用热水来泡脚,来缓解身体的疲劳感,提高睡眠质量。睡觉前不能做剧烈运动,也不能看刺激性的节目。

(责任编辑:周艳梅 )

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