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练习气功好处多 注意事项有哪些

2019年04月28日      家庭医生在线

气功是中医养生中最为常见的一种方式,不仅可以锻炼运动,还会有很多其他的好处。因此,受到很多男女老少的喜爱。不过,要想更好的练习气功,还应该注意些什么呢?

练习气功的好处

练气功能消除大脑紧张及应激状态,使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态,从而消除疾病产生的病理、生理基础,保持身体健康。

长期练习气功能够预防疾病,而且具有强身健体的功效,可以缓解疲劳的身心,提高了精力以及体力,工作效率会事半功倍,提高了身体的抵抗力和免疫功能,预防了疾病的发作。不仅仅可以缓解工作和生活上的压力,同时也不容易让人感觉到疲劳,精力变得更加的充沛,减少患病的几率。

气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。

在练习气功的时候心率会减慢,并且周围的血管会舒张,就能够改变血流动力反应,使心脏减轻负担,使心血管机能得到改进。因此,气功也适合高血压病人练习,长时间坚持练习气功可以帮助降血压。

然而,练习气功应该要注意的是什么呢?

练习气功的注意事项

练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。

运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“债”,加快恢体能、消除疲劳。

在练习气功的适合,真气开始活跃,径路开启,就可能会出现幻觉和触动,不必过于惊慌。例如大小、轻重、冷热、痒麻的现象。

动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛腹泻,并诱发肠胃道疾病。

练习气功好处多,不过方法要正确。

(责任编辑:周艳梅 )

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