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这5个坏习惯会让你未老先衰 还不快改正!

2019年05月13日      

每个人都希望能够保持青春永驻,但是生活中的一些坏习惯会让人未老先衰,比如喝水太少、大量的吸烟、总是吃甜食以及运动量太少等。

哪些坏习惯会让人们未老先衰?

1、喝水太少

身体中的各个细胞和组织离不开水,水能够帮助身体来运输气和养分,让受到损害的细胞能够快速原,当缺水时会让皮肤紧绷和干燥,容易滋生细小皱纹。及时为身体补充水分,当身体缺水时会降低新陈代谢的速度,避免喝浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料,也可以多吃一些含水分比较多的西红柿或黄瓜。

2、吸烟

大量吸烟时会让身体中产生自由基,自由基会加快皮肤的衰老。吸烟的女性嘴唇周围和眼角容易滋生大量的皱纹。香烟里面含有的尼古丁以及焦油,不仅会对皮肤带来伤害,同时也会诱发肺癌,所以要戒掉烟。平时多吃一些富含维生素丰富的植物油、胡萝卜以及花生等,补充维生素同时增强了免疫系统。

3、大量吃甜食

部分女性喜欢吃甜食,里面含有的糖分也会加快皮肤的老化,增加了腹围和腰围,甚至会让脸上滋生皱纹和粉刺,另外也会增加患上糖尿病的风险。尽量要减少糖分的摄入量,少吃一些甜点或者蛋糕。

4、长时间不运动

保持科学规律运动能促进肌肉和骨骼的生长,提高了心肺功能,增强了体质。但是部分人群因为工作原因长时间的久坐不动,不仅会引起身体肥胖,同时全身的血液循环不顺畅,让大量自由基产生。每天至少要保证有30分钟的有氧运动,比如骑自行车或者快步走来加快皮肤的血液循环,提高细胞的携氧能力。

5、经常受到太阳暴晒

没有做好防晒工作的话会让皮肤变得粗糙、发黑,严重的话会诱发皮肤癌。受到阳光直射时会损伤到胶原蛋白以及弹性纤维,让皮肤黯淡光,从而诱发皱纹。上午10:00到下午4:00尽量不要出门,此时间段紫外线最为强烈,必须出门的话需要做好防护工作,比如涂抹防晒霜或者打上遮阳伞。

温馨提示

避免吃高脂肪、高热量及高糖分的垃圾食品,如果摄入太多糖分及油脂的话,会加快皮肤的老化,引起身体肥胖,尽量选择全麦食品,多吃蔬菜水果以及鱼类,减少身体中的炎症,保持皮肤的健康。

(责任编辑:周艳梅 )

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