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中医养生的3个黄金时间段 千万不要错过!

2019年05月14日      

中医养生认为早晨养胃、中午养心,晚上养脉,身体中不同的器官以及经脉要对应不同的养生时间,在他们活跃的时间段来进行调养,达到了事半功倍的效果。

中医养生的3个黄金时间段,千万不要错过!

1、早晨养胃

不规律的饮食、总是重口味、暴饮暴食、吃过冷过热的食物等不良的饮食习惯会对胃粘膜带来伤害,从而诱发胃部疾病。胃部疾病是3分治7分养,从中医的角度上来说,早晨7:00~9:00是养胃的绝佳时期,早晨醒来之后喝一杯温开水,不仅能为身体补充水分,同时能湿润胃黏膜、食管黏膜和口腔黏膜,把粘附在粘膜上面的胆汁及粘液冲出去,加快了胃肠道蠕动。吃早饭的时间安排在7:30左右,推荐面条、鸡蛋或者牛奶,避免吃油腻及辛辣的食物。

2、中午养心

在中午11:00到下午1:00是心脏最强的阶段,也是养心的黄金时间。对于失眠多梦、胸口闷痛、心烦意乱、心悸以及心前区疼痛的人群来说,要把握好此阶段来养心护心。抽出20分钟的时间午睡,为冠状动脉提供充足血液,增强了体力,消除了疲劳感,降低了心绞痛冠心病发病的风险。平时可以使用中指指尖沿着内关穴、极泉穴等部位进行按摩,一直按摩到局部酸胀感为止。在晚上9:00到凌晨1:00是心最弱的时间,所以先天性心脏弱的人群不能熬夜,睡觉前可以喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁来养心。

3、晚上养百脉

在晚上9:00~11:00是养百脉和补元气的黄金阶段,此阶段不能做剧烈活动。可以使用温水来泡泡脚,因为肾经在脚下温,水泡脚时能对肾带来刺激,从而达到了补肾的功效。另外也可以使用手指来梳头,改善局部的血液循环,具有疏通头皮经络的功效,提高了新陈代谢。除此之外也可以使用手来捶背,能疏通经络以及促进全身气血运行,改善了睡眠质量。

温馨提示

在夏季最重要的就是注重心态的健康,保持积极乐观的心态。即使生气不能超过三分钟,因为经常生气时会导致肝气郁结,影响了身体各项机能。每天保证有8个小时的睡眠时间,避免熬夜,均衡为身体摄入营养来补充元气。避免做剧烈运动,以免损耗元气。

(责任编辑:周艳梅 )

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