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早晨喝水能养生 但牢记这4个注意事项!

2019年05月14日      

中医认为早晨醒来之后喝一杯温开水,及时补充身体所需要的水分,加快血液循环的速度,帮助清除肠胃道里的垃圾和毒素,保持身体处于健康状态,但是早晨要选择正确的喝水方式。

早晨如何正确的喝水?

1、早晨要空腹喝水

空腹喝水也就是没有吃早餐之前喝水,能促进全身的血液循环,帮助清理肠胃。如果吃完饭再喝水的话,会影响到食物的消化和吸收。早晨起来喝水时要小口小口的喝,不能狂饮,不然会诱发恶心呕吐以及头痛,甚至会降低血压

2、并不是所有的人都适合喝淡盐水

水里面加入适量的精盐搅拌均匀之后能够刺激胃肠道蠕动,预防习惯性便秘。但是对于高血压人群来说不能使用此方法,因为早晨醒来之后血压值达到了巅峰时刻,如果摄入盐分的话会让血压突然的升高,从而增加了心脏的负担,诱发心脑血管疾病。不节制的喝淡盐水也会加重身体的脱水,让患者烦躁不安、情绪不稳定以及口干舌燥。

3、早晨不能空腹喝牛奶

早晨醒来之后肠胃道还没有完全恢功能,空腹喝奶的话会缩短存留的时间,营养物质还没来得及吸收里面的营养成分,而直接通过粪便或者尿液排出体外。非但不能吸收里面的营养物质,反而会对胃肠道黏膜带来刺激,从而诱发呼吸。早晨应该吃一些淀粉比较高的面食或者米饭,半个小时之后再喝牛奶能延长在胃肠道中停留的时间,从而提高了其利用率。另外也能够让人们的精神变得更加充沛,活跃的大脑细胞。

4、早晨喝蜂蜜水要谨慎

蜂蜜水里面含有丰富的糖分,经过代谢和转化成葡萄糖被人体吸收和利用。早晨空腹喝蜂蜜水不能够为身体补充水分,同时也会增加代谢的时间,喝蜂蜜水的时间尽量安排在上午10:00或者下午4:00。蜂蜜尽量在60℃左右的温凉水里面添加和搅拌,如果温度过高的话会丧失生活酶活性,降低了其营养价值。中老年女性坚持喝一杯蜂蜜水,具有美容养颜润肠以及防止骨质疏松的功效。

温馨提示

经过一晚上的新陈代谢以及修养,水分会通过呼吸以及尿液排除,此时早晨醒来后喝一杯温开水能够稀释血液浓度,增加血容量,降低了患上心血管疾病的风险。

(责任编辑:周艳梅 )

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