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一日之计在于晨 早晨养生必做的4件事!

2019年06月04日      

内脏功能主要是由交感神经和副交感神经所控制的,在睡眠状态下交感神经属于沉静状态,突然起床会让交感神经兴奋,血压上升,增加了大脑以及心脏的负担,早晨起来后做什么事情非常的重要。

一日之计在于晨,早晨养生必做的4件事!

1、做叩齿运动和揉腹部

牙齿和肝脏、胃肠道、肾脏及脾胃有着密切的联系,每天坚持叩齿能达到骨折和健身的功效,早睡醒来之后身体放松躺在床上,就如同咀嚼食物一般上下叩击牙齿。身体要放松,平躺在床上使用右手掌从胸口向肚脐部位顺时针方向按摩100次,然后使用左手掌逆时针按摩100次,这样能够增加胃肠道蠕动,缓解膝习惯性便秘

2、揉鼻子

端坐在床上使用双手掌心紧紧的按住两个耳孔,用名指、食指以及中指对后枕部敲击20次,然后用掌心按住耳孔,手指按住枕骨几秒钟不动,长时间坚持下去能够增强记忆力,让头脑变得更加清醒,帮助降低血压及舒张血管。另外也可坚持揉鼻子,两个手的拇指稍微弯曲,其他4指握成拳头状,让拇指对鼻梁骨两侧反反复的揉搓,这样能够促进鼻腔中血液循环,防止感冒。

3、喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,能补充身体所需要的水分,提高了血液循环的速度,促进了胃肠道蠕动,同时达到了润肠通便的功效。找到空气清新的环境中,坚持15分钟的深呼吸能增强肺活量,让头脑变得更加清醒,具有振奋精神的功效。

4、排大便

每天定时通畅的排大便对身体健康非常的重要,按时排便,缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间,防止有害物质直接和肠道接触,预防大肠癌的产生。尽量是吃完早饭之后再排大便,因为吃完早饭之后能增加腹腔的内压,帮助把前一天的食物残渣排泄得更加干净。

温馨提示

早晨醒来之后应该多看一看绿色的植物,远眺前方,能够增加视力,防止出现近视,具体的方法是端正好姿势,保持自然的呼吸,两个眼睛平视前方。每天的早餐是至关重要的,一定要保证清淡营养,才能够满足一整天营养的需求,经常不吃早餐的话身体得不到充足血糖,容易出现全身无力、头痛头晕以及心慌。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 早晨养生的方法 早晨养生 养生

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