首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

坚持拉筋有哪些好处? 要注意什么?

2019年06月11日      

俗话说筋长一寸,寿延十年,这就说明了拉筋有益于身心健康。但是拉筋的活动量比较大,必须要掌握一定的方法以及技巧,不然引起肌肉拉伤,尤其是对于患有慢性疾病的人群来说更应该了解相关的常识。

坚持拉筋有哪些好处?

中医认为在腿部有6条经络分布,主要是对应着胃经膀胱经,脾经胆经、肝经及肾经,拉筋能把以上这些部位的不良物质以及代谢产物排除体外,让经络变得更加通畅,从而达到了延年益寿以及保健养生的功效。一般骨头和筋连在一起,在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼,当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害,增加了身体的柔韧性。坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能,保持血管弹性,防止发生硬化,预防高血压以及高血脂。拉筋时相当于做了一次剧烈运动,能消耗体内多余的糖分以及脂肪,帮助稳定血糖,特别适合于糖尿病患者。

拉筋时要注意哪些事项?

拉筋的方法有很多,可以站立或者躺着拉筋,可以坐在床面上,弯曲一侧的膝盖靠近胸部,另一只脚要伸直,身体慢慢的往前倾斜,两个手要向脚趾头方向进行伸展,此动作保持15秒。保持端坐状态,两个脚底靠拢在一起,让腿部放松并且朝向侧面,两个手握在脚踝部位,手指头放在大腿上且向大腿部位慢慢的往下推,一直让大腿肌肉感觉到紧绷为止。拉筋时需减慢速度,因为筋并不是一下子拉开的,必须要有缓慢的过程,如果急于求成的话可能会伤害到筋骨,所以要有计划的进行。

拉筋前要有充分的热身运动,能让筋骨得到充足的血液供应,防止发生意外情况。做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程。因为拉筋属于危险的动作,第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行,以免受伤。另外不能盲目的跟风,对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐,不能盲目的跟风,不然会带来伤害。

温馨提示

只要长时间坚持拉筋就能够达到一定的保健功效,但要理性的对待。老年人拉筋时要在医生的指导下进行,以免增加骨骼脆性。

(责任编辑:周艳梅 )

相关推荐

文章关键词: 拉筋的注意事项 拉筋的好处 拉筋

筋缩你了解么 中医教你三招拉筋术

拉筋术是什么大家知道吗?其实这是一种中医中的一种,不过,对于治疗疾病和养生却是非常不错的一种自然疗法。那么拉筋术有哪些招式呢?我们在做拉……详细>>

筋骨好身体好 中医教你三个拉筋方法

你弯腰时感到腰酸吗?筋骨好了,身体免疫力自然好。很多人在走路和蹲下时觉得不太自在,可能是有筋出了问题,中医教你如何拉筋,保持我们的身体健……详细>>

筋缩怎么办 中医教你如何拉筋

筋缩是什么?蹲下时感觉不太顺利,走路的时候,脚跟部位的筋还有牵引痛感,老感觉自己的筋缺乏弹性,或许就是中医说的“筋缩”。详细>>

筋长一寸寿长十年?中医教你三招拉筋术

中医有讲到:拉筋长一寸,寿命长十年。诚然,拉筋可以强身健体,还可以预防一些疾病。但是,拉筋要有正确的方法,不正确的姿势会误伤自己。中医里……详细>>

锻炼身体首拉筋 强健筋骨

平时我们锻炼身体常常会伸展或者拉筋,这样自己会感觉身体轻松许多,骨骼也能强健,中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。我国传统健身气功……详细>>

  • 李晨钟

  • 张发荣

  • 沈洁

  • 钟晓卫

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]