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老年人练习气功的好处和必须事项

2019年06月17日      家庭医生在线

气功和太极拳都是老年人锻炼运动最常见的方法之一,可以帮助老年人养生保健,深受老年人的喜爱。不过,老年人练习气功虽然好处多多,也是要注意一些细节,避免出现副作用哦。

气功养生的常识

中医养生表示人体的脏腑、经络等组织器官,都是气的升降出入场所。气的升降出入运动,是人体生命活动的根本,气的升降出入运动一旦止息,也就意味着生命活动的终止。

气的升降出入运动,不仅推动和激发了人体的各种生理活动,而且只有在脏腑、经络等组织器官的生理活动中,才能得到具体的体现。例如,肺的呼吸功能,呼气是出,吸气为入;宣发是升,肃降是降。脾胃主消化,脾主升清,以升为健,胃主降浊,以降为和。

中医养生认为气的升和降、出和入,都是对立统一的矛盾运动。从局部来看,并不是每一种生理活动,都必须具备升降出入,而是各有所侧重。

气功的意念要求并不多,只需要熟练动作套路即可,在练习时需要注意动作和呼吸的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。

如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论,那么在练习时可选择动静结合的练功方法,在练习气功的时候,要同时进行静功的练习。这样的练习能够更迅速的掌握到气功的本质,帮助练习者,调心、调息等作用,取得很好的保健效果。

下面来看看老年人练习气功有哪些好处吧。

老年人练习气功的好处

提高免疫能力。练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

强身健体。习练气功,可提升习练者的身体素质,从而身强体壮,精力充沛,反应敏捷。身强体壮的标准是:身体柔软,富有弹性,有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透,有利于内外气息的交融;

保持旺盛的精力,不会容易出现疲劳的状态;可以有敏捷的反应,可以帮助老年人防止摔倒等危险发生。

促进血液循环。练习气功可以改善甲皱微循环。在练习气功后甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这说明气功可以帮助血液循环的。而血液循环良好能够预防心血管疾病,比如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

在练习气功时,还要注意什么呢?

老年人练习气功的禁忌

所有的气功都充满好奇,同时练习多种不同的气功,每天不同时间利练习不同的气功,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。

从心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,意守丙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的功法弄得面目全非。

正确的练习气功,才会对老年人有养生保健的功效哦。

(责任编辑:周艳梅 )

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