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夏季养生 应做好这3个方面的保健措施!

2019年07月10日      

现在天气变得越来越炎热,南方部分地区气温已高达35℃以上,在夏季一定要做好养生工作,好好的呵护身体,以免出现中暑脱水,多吃苦味食物、选择轻缓的运动。

夏季高温要注意养生,应做好这3个方面的保健措施

1、饮食养生

夏季尽量不要吃一些西瓜、冰镇饮料以及凉菜等,不然会紊乱胃肠道功能,从而引起腹痛腹泻。在高温天气下食物中会滋生大热细菌和病毒,常温放置的食物有可能会受到细菌污染。另外长时间待在空调房里会下降抵抗力,病毒和细菌会趁虚而入,容易出现食物中毒、胃肠炎和细菌性的痢疾以及霉菌性肠炎等,所以在夏季多吃一些苦味的食物,因为苦味食物能够提高食欲以及清泻暑热。夏季多喝一些薄荷粥荷叶粥绿豆粥等来清热解毒。

2、作息养生

在夏季人们会变得烦躁不安,要保持积极乐观的心态,生气不能超过三分钟,当心情抑郁时可以多吃甜食来缓解此问题。在此阶段胃肠道容易受到暑热的刺激,减弱了其功能,容易让患者出现食欲不振、头痛头晕以及胸口闷痛等,所以要做好防暑工作,出门的时候要做好防晒措施,比如打遮阳伞或者涂防晒霜。夏季做到晚睡早起,中午12:00~2:00之前尽量不要出门。选择正规的中医馆进行艾灸,能达到去除寒湿以及温通经络的功效,同时为身体补充阳气。一定要多喝水,避免喝冰镇饮料,不然会刺激胃肠道影响消化液分泌,导致患者出现消化不良,腹部疼痛及腹泻等,应该选择37℃的温热水。

3、运动养生

夏季运动应该安排在傍晚6点左右或者早晨,选择动作缓和以及柔和的太极拳、散步或者跳舞等不能做剧烈运动,不然会大汗淋漓伤害到阳气,运动的过程中会流失大量的汗液,应该选择西瓜或者淡盐水来补充水分。运动后不能立马喝冰镇饮料,不然会伤害到脾胃,影响了食欲。也不能立马冲冷水澡,不然会引起头痛。

温馨提示

夏季人们容易出现头痛头晕以及全身无力感,影响了正常工作和生活,因为气温的升高会让人们出现焦虑和烦躁,从而并发暴躁的情绪,要补充足够的水分,同时每天保证有8个小时的睡眠时间,千万不能让身体缺水,不然会诱发心脑血管疾病。

(责任编辑:周艳梅 )

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