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白领一族秋季养生要注意什么? 应牢记这3个重点!

2019年08月13日      

随着立秋的到来,虽然天气越来越寒凉,但是一部分白领在上班的路上会出现膝盖疼痛和腰部疼痛,此类人群要做好秋季的保健和养生,以免进入亚健康状态。

白领在秋季养生要注意什么?

1、洗头的时间安排在中午

秋天洗头是有一定的讲究的,尽量是安排在中午,中午洗头容易干,以免出现寒气入侵头部导致感冒头晕。早晨洗头发的话头发不干就直接去上班,容易引起偏头痛以及脑部疾病。晚上洗头的话容易让头发变形,导致额头部位和颈部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的时候应该戴上口罩,尤其是对于上班时间早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不仅仅能达到保护功效,同时也能隔觉空气里面的灰尘,帮助保护呼吸系统,防止出现感冒以及哮喘

2、预防眼睛干燥

秋天是干燥的季节,眼睛、手脚以及脸颊也容易干燥。手脚和脸颊可以涂抹保湿的护肤品来改善,眼睛干涩的人群可以在医生的指导下合理的使用滴眼液,不能长时间的玩手机或者电脑。有意识的频繁眨眼睛,能刺激泪液的分泌,帮助滋润眼睛。每工作一个小时要看一看远处的景物或者做做眼保健操,促进局部的血液循环。秋季打电话的时间不能过长,不仅会加快身体的衰老,同时也会让眼部,颈部和大脑出现异常,打电话的时间不能超过15分钟。

3、鞋子和袜子要勤换勤洗

在秋季鞋子应该勤换勤洗,这样的防止脚部细菌的产生,降低了脚的发生率。秋季不能长时间待在潮湿的环境中,不能在地下入睡,应该选择床上,这样才能够提高睡眠质量,缓解工作所带来的压力,帮助提升精力。秋季必须要穿上袜子来保护脚部的温度,防止寒气入侵脚部,引起疾病的产生。

温馨提示

中医认为秋季为阴令,每天要多睡一个小时,尽量晚上10点之前进入深睡眠状态,中午抽出一个小时的时间来午休,能帮助提高了睡眠质量,同时也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后总是感觉到口渴,每天要保证足够的水分来帮助抵御秋燥。早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,不仅能达到补中润燥解毒的效果,同时也能够镇静安神。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 白领一族秋季养生的方法 白领一族 养生

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