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立秋后养生有4大“名补” 价格实惠又好吃!

2019年08月13日      

立秋后天气变得越来越干燥,身体也会更加虚弱,稍微不注意有可能会引起咳嗽、心脏疾病、肺部疾病及感冒等,立秋后可以通过食物的方式来养生。

立秋后吃哪些食物好?

1、芡实

从中医的角度上来说,芡实能入脾经和肾经,具有固肾止泄以及健脾祛湿的功效,补肾祛湿以及镇静效果优于任何食物。可以把芡实泡在水里面直接咀嚼,也可以熬成粥或者搭配白扁豆山药莲子一起食用。把芡实和燕窝搭配在一起具有美容养颜的功效,让人们气色变得更好。把新鲜的芡实去皮放在冰箱里面冷藏,能延长期保存时间,有很强的补肾效果。

2、花生

花生在民间又被称为长生果,属于高蛋白质的食物,中医认为吃花生具有调节脾胃、润肺化痰以及清咽止痒的效果,特别适合于干咳少痰、脾虚所引起的身体消瘦、全身无力以及食欲不振的人群。尤其是花生的红衣,补气止血效果会更好。食用生的花生壳煮水喝或者醋泡花生仁,具有降血压的功效。但是发霉的花生不能吃里面含有的黄曲霉毒素,属于一级致癌物质,容易引起胃癌肝癌

3、莲子

莲子是秋季最佳的食物,具有固精、养心安神以及健脾补肾的功效,缓解失眠多梦、咳嗽哮喘等能增强抵抗力和免疫力,从而达到润肺功效。莲子主要分为红色和白色的红色,莲子具有补血补肾的功效,白莲子健脾效果会更好。

4、板栗

在秋季很多人喜欢吃板栗,里面含有有大量的矿物质糖类、脂肪以及维生素,具有补肾强心以及养胃健脾的效果。板栗可以生吃,也可以放在水里煮着吃,吃的时候要细嚼慢咽,补肾效果会更好,在生板栗里面含有丰富的维生素c以及酶,能帮助食物的消化和吸收适合于肾虚或身体虚弱所引起的腿脚无力,但是不能吃太多,每天吃板栗的量控制在10颗以下。

温馨提示

立秋后应该多吃一些具有润肺气燥的食物,每天要保持有适量的有氧运动来提高抵抗力和免疫力。秋季早晚温差比较大,应该根据天气变化增加衣服,尽量选择应季蔬菜和水果,做好身体的保暖,防止诱发哮喘。保持平和心态,避免情绪波动太大。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 立秋的养生食物 立秋 养生

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古炽明 副主任医师

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