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中年男人要怎样养生? 男性衰老的症状

2019年09月02日      家庭医生在线

中年男人会有哪些衰老的表现征兆呢?衰老往往会在不经意间出现,而人到中年后就要积极的做好保健和养生,相对来说,男性比女性会容易忽视保健。今天,为大家介绍一下中年男人的衰老症状和养生方法吧。

中年男人的衰老征兆

视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

头发。随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。

胸腔骨骼越来越僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

体内脂肪含量。男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

勃起角度。30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

脑功能减弱。表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降,早睡早醒;记忆力下降;眼睛老花,容易疲劳,看书久后感头痛头昏;听力明显减弱,开始怀念童年往事。

躯体机能减弱。表现为味觉减退,对食物口味改变,想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食,特别是蜜饯类;牙齿松动,有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松头晕心慌、四肢发凉,有说不清部位的疼痛,体检却没有异常发现。

那么,中年男人要怎样保健呢?

中年男人的保健妙招

天天刷牙。天天刷牙和使用牙线,保持牙齿 健康 ,可以让你年轻6--4岁。

控制血压。血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

减少压力。如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

吃维生素。在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

中年男人要有健康的生活和饮食才能有更健康的身体状况哦。

(责任编辑:周艳梅 )

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