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秋季要多吃果类不吃瓜类? 4大饮食注意事项应牢记!

2019-09-06 07:35:13      

虽然现在已经达到了秋季,但是天气仍然闷热,饮食应该有过渡期,不能盲目的大补以及暴饮暴食,以免贴秋膘或者伤害到脾胃。

秋季要多吃果类不吃瓜类?4大饮食注意事项应牢记!

1、多吃果类不吃瓜类

虽然秋季的瓜类很美味,但是性寒,如果吃太多的话会对脾胃带来损伤,所以要适可而止。秋季不妨多吃果类,梨能够润肺,可达到消痰止咳的效果。苹果里面含有丰富的钾以及维生素,能保护心血管,同时也能止泻。葡萄能够缓解身体的疲劳,可达到了益气补血以及健胃利尿的功效。桂圆能够滋补安神以及强壮补血,特别适合于夜间失眠的老年人。

2、吃蜂蜜尽量不吃姜

秋季饮食养生应该以固护肺阴为主,正好蜂蜜具有润肺和养肺的效果。在秋季尽量不吃或者少吃辛辣烧烤类的食物,比如生成大蒜辣椒花椒酒等,尤其是生姜属于热性食物,吃了之后容易引起上火,加重了秋燥对身体所带来的伤害。另外在秋季可以多吃杏仁芝麻等不仅能养肺润肠,同时也能补脾胃,缓解因为秋燥所引起的津液不足,辅助治疗干咳、皮肤没有光泽以及便秘口干舌燥的症状。

3、不能暴饮暴食

秋季气温转凉,养生应该以养阴为主才能保持身体的健康,不能随便的吃喝。到了秋季人们的食欲会大增,暴饮暴食的话会形中摄入太多的热量,从而转化成脂肪堆积起来,导致身体肥胖。要保持一日三餐定时定量,不能放纵食欲。少吃辛辣刺激性以及燥热的食物,可以多吃带有辛香气味的食物,比如芹菜或者香菜等,具有散发功效。不能吃生冷的食物,不然会导致胃肠道消化不良,从而诱发消化道疾病。

4、不能吃过燥、油炸的食物

在秋季容易受到秋燥入侵,首当其冲的就是肺部,容易患上慢性呼吸系统疾病,所以不能吃过燥的食物。另外要远离油腻煎炸的食物,不容易被消化,在胃肠道里面集聚,加重了体内滞热。

温馨提示

秋季饮食一定要一日三餐定时定量,不能盲目的控制饮食,保持规律的饮食。远离辛辣刺激性以及油腻减少的食物。另外养成良好的生活习惯,做到早睡早起避免熬夜。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 秋季饮食注意事项 秋季饮食 饮食

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