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秋季容易疲乏无力? 多喝这5款安神补脑汤可缓解!

2019-10-08 07:17:09      

秋季新陈代谢速度减慢而且人们食欲大增,再加上万物凋零,容易让人们出现乏力以及困倦感,平时可以多喝安神补脑汤来达到益智效果,提高了人们的精气神儿。

适合秋季的安神补脑汤有哪些?

1、苹果莲藕汤

首先把新鲜的莲藕和排骨洗干净切成块,加入适量的醋水,葱姜蒜,用高压锅煮40分钟,然后再放入切成块的苹果,煲5分钟左右即可,适合于经常用脑的人群。此食疗方法可达到健脑安神以及益血补髓的效果,能为身体补充钙磷维生素以及优质蛋白质,增强了人们的免疫力。

2、浮小麦猪心汤

把一个猪心切开去除血,5克大枣去核,然后和6克桂圆肉25克浮小麦一起放在锅里面,加入适量水煲一个小时,加入调料味即可,此方法具有健脑益智以及健脾益气的功效,能够提高人们的睡眠质量。

3、红枣百合排骨汤

首先把25克莲子提前放在水里面泡10分钟沥干水分,200克排骨切成块放在水里面焯5分钟后捞出来备用,一根胡萝卜洗干净去除皮切成块,然后把以上所有材料再加入35克百合,一起放在锅里面煮成粥,最后加入调料味即可,此方法具有养阴补血以及宁心安神的效果。

4、淮山药百合鲈鱼汤

把一条鲈鱼处理干净,20克干淮山和10克枸杞子一起冲洗干净,6克百合放在清水里面浸泡20分钟,然后锅里面加入适量的油,把鲈鱼煎至两面金黄,然后再放入适量水和以上所有的材料,大火煮开之后再用小火煮45分钟,最后加入调料为即可,这方法具有补肝肾以及健脾胃的效果,同时也能够安神补脑。

5、天麻虾仁鱼头汤

把一个鲢鱼头清洗干净放在锅里面煎至两面金黄,然后加入适量的虾仁香菇鸡丁和15克天麻,大火煮开之后再用小火煮20分钟,然后辅助治疗头痛头晕失眠多梦以及记忆力减退等。

温馨提示

秋季饮食以清淡容易消化为主,避免吃辛辣刺激性食物,避免暴饮暴食,一日三餐定时定量。多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果,养成定时拉大便的好习惯。秋季不可乱补,以免出现虚不受补的情况。秋季多吃山楂或者柚子等水果,可达到润肺的效果。

(责任编辑:周艳梅 )

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